晚上不到1點(diǎn)睡不著有可能是環(huán)境刺激、不良習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、自主神經(jīng)功能紊亂、抑郁癥等因素導(dǎo)致的，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：
1、環(huán)境刺激：如果睡眠的環(huán)境比較大或有強(qiáng)光刺激，會對睡眠質(zhì)量造成影響，因此出現(xiàn)晚上不到1點(diǎn)睡不著的現(xiàn)象。平時(shí)要保持良好的睡眠環(huán)境，保持安靜舒適、溫度適宜的環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、不良習(xí)慣：如果在晚上睡覺之前喝了過多的咖啡，當(dāng)中含有大量的咖啡因，會增加神經(jīng)興奮感，會出現(xiàn)晚上不到1點(diǎn)睡不著覺的現(xiàn)象。平時(shí)要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免大量喝咖啡，可以喝杯熱牛奶，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以促進(jìn)睡眠。
3、神經(jīng)衰弱：如果精神壓力比較大或精神過度緊張，有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，因此會出現(xiàn)失眠多，導(dǎo)致晚上1點(diǎn)才能睡不著，并且還伴有精力不足、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等表現(xiàn)。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療，能夠起到營養(yǎng)神經(jīng)和調(diào)整睡眠的作用。
4、自主神經(jīng)功能紊亂：如果經(jīng)常受到打擊，有可能會導(dǎo)致自主神經(jīng)內(nèi)的交感神經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)入睡困難、晚上不到1點(diǎn)睡不著的現(xiàn)象，并且還伴有胸悶、頭暈、頭痛等癥狀。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用烏靈膠囊、百樂眠膠囊、朱砂安神丸等藥物進(jìn)行治療，有助于促進(jìn)睡眠。
5、抑郁癥：通常屬于精神障礙，與遺傳因素、社會心理因素有關(guān)系，可能會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，晚上不到1點(diǎn)睡不著，并且還伴有注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療，具有抗抑郁的作用。
除此之外，也有可能是糖尿病導(dǎo)致的，需要注意飲食，多吃富含維生素食物，比如雞蛋、牛奶，定期到醫(yī)院做檢查。睡覺之前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)睡眠。
