氣血虛可以吃些紫葡萄、桑葚、龍眼、紅棗等水果比較好,氣血虛包括氣虛和血虛,患者表現(xiàn)為頭暈、乏力、面色蒼白等。
1、紫葡萄:紫葡萄是很好的補(bǔ)氣血水果,如將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克,而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
2、桑葚:桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)氣血佳品。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
3、龍眼:龍眼肉是補(bǔ)氣血虛首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
4、紅棗:紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血虛的良好食材,一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進(jìn)行滋補(bǔ),食用的時(shí)候既能夠生吃,也可以進(jìn)行煲湯。