女人要少喝牛奶,這種說法并不全面,因為牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物,對大多數(shù)人來說都是健康的選擇。
牛奶是鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和B12、磷和鉀等重要營養(yǎng)素的良好來源。這些營養(yǎng)素對骨骼健康、肌肉功能、神經(jīng)系統(tǒng)和整體健康都是必不可少的。更年期后的女性,面臨骨質(zhì)疏松癥的風險增加。牛奶中的鈣和維生素D對于維持骨骼密度和強度至關重要。牛奶中的蛋白質(zhì)對于肌肉修復和生長、組織修復以及免疫系統(tǒng)功能都是重要的。牛奶可以提供能量,并且由于其蛋白質(zhì)和脂肪含量,可以增加飽腹感,有助于控制飲食和體重管理。
每個人的營養(yǎng)需求和健康狀況都是不同的。有些女性可能對乳糖不耐受或有牛奶過敏,這種情況下應避免或限制牛奶的攝入。但對于大多數(shù)人來說,適量飲用牛奶是安全的,并且可以帶來健康益處。