1，服用維生素E要注意什么

千萬不要選擇在早上起床時，最好是在飯后服用，這樣才能幫助吸收。長期服用維生素E的選擇什么樣的VE非常關(guān)鍵,因為目前市面上各種各樣的維生素E產(chǎn)品琳瑯滿目，可供人們選擇的范圍比較廣。維生素E有合成和天然兩種,藥準(zhǔn)字VE和保健品VE兩種.差別很大.天然維生素E因為是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何副作用，可以長期服用；而合成VE是以石油化工副產(chǎn)物為原料制成，有化工中間產(chǎn)物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜長期服用藥準(zhǔn)字號的天然維生素E，比那些保健準(zhǔn)字號VE的要純度更高，更安全，更有效，全國也只有兩三個品種的維生素E是藥準(zhǔn)字的.市面上的養(yǎng)生堂、安利都是健準(zhǔn)字的,論功效、安全都不如藥準(zhǔn)字。要想安全且有效就吃藥準(zhǔn)字的天然VE。藥準(zhǔn)字的天然VE純度高，長期吃不會有任何副作用。市場上很多保健品類VE都說是天然VE，其實不然，它們說的天然只是指它們的材料由天然植物提取。其實這是混淆消費者，騙消費者的。保健品類VE里面雜質(zhì)很多，加了其他雜七雜八的東西在里面，純度低的很，會有副作用。我們國家對天然維生素E有很明確的定義：中國藥典規(guī)定天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國藥典規(guī)定不得底于96%，養(yǎng)生堂維生素E說是含d-α-生育酚97.5毫克（指每顆250mg的含量），但背面不明顯處卻注明每100克含d-α-生育酚39克，實際純度只有39%，非天然。目前國外合成 VE只用于飼料添加劑。市場上常見的合成VE有化工產(chǎn)物殘留。保健品類VE其d-α-生育酚純度遠遠小于40%。不屬于天然VE。純度低得可憐。里面雜質(zhì)多多。嚴(yán)格來說目前國內(nèi)只有三家是天然VE，雙鯨和全方純度只有90％，達到國家標(biāo)準(zhǔn)。而來益牌天然維生素E純度大于96%的。是達到美國標(biāo)準(zhǔn)。維生素E通常是無毒的。 當(dāng)服用高劑量時（每天多于1,200國際單位），它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應(yīng)。當(dāng)你有以下情況時，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問：如果你患有高血壓。如果你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素注意服用的時候一定要與油脂類食物同食，因為Ve是脂溶類的維生素。維生素E是脂溶性維生素，不建議健康人長期服用。脂溶性維生素不容易缺乏，大量、長期補充對身體沒有好處。如果是因為生病了要服用，建議餐后或是隨餐服用，脂溶性維生素這樣吸收會比較好，也不會刺激胃。

2，補充維生素E的應(yīng)該注意什么

不能過量,藥店里賣的最基本的那種就行,很便宜.按照說明服用.合成的未必好. 如果你是女孩子的話,那幾天就不要吃了. 要想效果好又沒副作用.建議你用純天然的維生素E.純天然維生素E因為是從天然植物油提取，所以對人體無害無任何副作用，可以長期使用；而合成VE是以石油化工副產(chǎn)物為原料制成，有化工中間產(chǎn)物，對人體健康存在潛在威脅，不適宜使用 我們國家對純天然維生素E有很明確的定義： 中國藥典規(guī)定純天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國藥典規(guī)定不得底于96% 嚴(yán)格來說目前國內(nèi)只有三家是純天然VE，雙鯨和全方純度有90％，達到國家標(biāo)準(zhǔn)。來益牌天然維生素E純度大于96%的。是達到美國標(biāo)準(zhǔn)。 在中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所主辦的維生素E與人體健康”主題研討會上，專家們一致認(rèn)為，維生素具有以下保健作用： >預(yù)防心腦血管疾病 這主要是因為維生素E可以降低血漿膽固醇水平、抑制平滑肌細胞增殖、抑制血小板粘連和聚集、減少白三烯的合成、強化前列腺環(huán)素的釋放等功能，從整體上能夠預(yù)防動脈粥樣硬化，包括冠狀動脈硬化和腦動脈硬化等。 >抗腫瘤 維生素E的抗腫瘤作用，主要是因為它具有抗氧化作用，能夠調(diào)節(jié)免疫、誘導(dǎo)細胞凋亡。 >防治糖尿病及其并發(fā)癥 維生素E雖然不具備降糖作用，但是卻可以降低脂質(zhì)過氧化、清除自由基、糾正脂代謝紊亂、改善血小板與內(nèi)皮等功能。這些功能都能夠起到防治糖尿病慢性并發(fā)癥的作用。 尤其是Ⅱ型糖尿病患者，不需要像I型糖尿病患者那樣每天注射胰島素，他們保持健康的方式主要是控制飲食，其主要的死亡原因是心肌梗塞或中風(fēng)。 Ⅱ型糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥危險的主要因素，是血細胞的不規(guī)則和炎癥。通過每日補充維生素E1200國際單位，3個月為一個療程，一個療程結(jié)束時就可以成功地減少血細胞中的炎癥。 >延緩老年癡呆癥和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào) 維生素E對于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，對神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用、運動功能都有重要意義。 同時，維生素E有增強和調(diào)節(jié)免疫功能的作用，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者服用維生素E，可以緩解疼痛。 >延緩衰老 維生素[主要有這兩方面的功能：一是調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇； 二是抗衰老、營養(yǎng)細胞膜。 人的衰老是從細胞開始的，細胞膜上有維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸等。維生素E在這里的主要作用是保護脂肪酸的氧化，從而維持細胞膜的活性和新陳代謝，從而起到延緩衰老的作用。 >治療腿肚抽筋 一般認(rèn)為，腿肚抽筋是由缺鈣引起的?？墒亲钚卵芯勘砻?，中老年人由于肌營養(yǎng)不良導(dǎo)致肌纖維興奮性增高，同樣會引起腿肚抽筋。 根據(jù)這個原理，補充維生素E就能夠改善肌營養(yǎng)不良，使肌纖維興奮性趨于正常。 所以，腓腸肌痙攣的中老年人，在補鈣治療的同時，每日3次，每次加服100毫克維生素E，1個月為一個療程，就可以達到滿意效果。 >治療淤血性心功能不全及心絞痛 對這類患者每日口服200-400毫克維生素E，可以通過運動負荷量的增加，逐漸消失心絞痛，并且具有利尿作用。 >治療慢性乙型肝炎 維生素E可以作為一種廉價的抗病毒藥物，輔助治療慢性乙型肝炎。 患上慢性乙型肝炎后，每日口服300毫克維生素E，每日2次，3個月為一療程，證明安全、有效。雖然其確切機制還不清楚，可是一般認(rèn)為，維生素E對人體的免疫機制發(fā)生作用。 >美化皮膚 維生素E的美容作用機理是抗氧化，內(nèi)服維生素E可以保護細胞膜，外用維生素E可以保持皮膚濕潤、防止皺紋、增加皮膚彈性?，F(xiàn)在的許多護膚產(chǎn)品中，都含有維生素E。 >抗流產(chǎn) 維生素E之所以稱為生育酚，就是因為早期科學(xué)家在研究時發(fā)現(xiàn)，在動物鼠實驗中，它與老鼠的生殖能力有關(guān)——缺乏維生素E的老鼠，同樣缺乏正常的生育能力。許多習(xí)慣流產(chǎn)的孕婦，可以通過服用維生素E預(yù)防流產(chǎn)。 >治療婦科疾病 維生素E還可以用于治療多種婦科疾病。例如：隔日口服100毫克維生素E膠丸，7天一個療程，通常1—3個療程就可以治愈婦女放置節(jié)育環(huán)后出現(xiàn)的出血和月經(jīng)過多；用于治療免疫性不孕癥、無排卵性不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。