當機體通過鈣調節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平,到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣,睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內骨鈣的利用,液體鈣最好在飯后半小時服用，因為人體在飯后4-5小時排出鈣。

維生素E在飯后服用，因為維生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的幫助下才能達到更好的吸收率。同時，晚上10點到凌晨2點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，是皮膚組織修復更新的過程。液體鈣最好在飯后半小時服用，因為人體在飯后4-5小時排出鈣。如果吃得太晚，容易誘發(fā)腸胃疾病，還容易形成結石。

1。所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體在凌晨3點左右不斷地排除老骨組織，因此，為了保證體內鈣指數更加穩(wěn)定，適宜在夜間補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結石，2.有專家指出，補鈣的最佳時間是每天睡前。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣，當機體通過鈣調節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣，睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠，3.所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。晚飯后最好休息半小時再睡覺，因為血鈣濃度在后半夜和早上最低，最適合補鈣。