骨齡一般是不可以自己目測的，如果想測骨齡可以到醫(yī)院，通過腕部的X光片來鑒定。
人的生長發(fā)育可以用兩個年齡來表示，一是生活年齡（日歷年齡），二是生物年齡。生物年齡又稱骨骼年齡，由于人的骨骼發(fā)育與人的生理成熟程度密切相關，比生理年齡更能準確地反映人體發(fā)育的生理成熟程度，是判斷人類生長發(fā)育是否正常的重要指標之一。臨床做骨齡測定是通過X片來進行判斷，具體如下：
1、一般青少年建議做左手腕部的X光片做骨齡推算，可以根據(jù)測定的年齡，結(jié)合骨骼線的縫合度推出骨齡；正常情況下骨齡和年齡是相等的，但是每個人的體質(zhì)不同，如果體質(zhì)不太好，身體比較虛弱，也可能會出現(xiàn)偏差，骨齡會小于實際的年齡；但也存在骨齡大于實際年齡，這可能會說明孩子生長的潛力比較大，長得個子會比較高。
2、如果在做骨齡測試時，已經(jīng)超過16歲，會出現(xiàn)骨骼線閉合的現(xiàn)象，可以通過檢測髖或膝處的大關節(jié)做骨齡測試，也可以檢查出骨齡和生理年齡。如果再測完骨齡后，顯示骨骼線已經(jīng)閉合，身高可能不會再生長。
平時可以多給身體補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)或者微量元素，能夠使身體營養(yǎng)均衡，可以促進身體發(fā)育。
