孩子晚睡晚起,可能會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育,因此建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起、避免熬夜。
孩子的睡眠時(shí)間和年齡有很大的關(guān)系,一般2歲之前的孩子,每天睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到14小時(shí)以上。2歲到5歲的孩子,睡眠時(shí)間應(yīng)該在13小時(shí)左右。而學(xué)齡期間的孩子睡眠時(shí)間一般在9~12個(gè)小時(shí),大多是在9點(diǎn)之前就需要進(jìn)入睡眠。而晚睡晚起也算熬夜,通常23點(diǎn)未入睡,即算熬夜。晚睡晚起對(duì)人體健康不利,人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)都有時(shí)間規(guī)律,受生物鐘的嚴(yán)格調(diào)控。此外,在夜間是生長(zhǎng)激素分泌的重要時(shí)期,如果孩子晚睡晚起,就會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力減退或者出現(xiàn)焦慮抑郁等情況。
孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,也有可能是因?yàn)槠渌驅(qū)е碌模缛扁}或缺乏活動(dòng)量等。平時(shí)要讓孩子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,避免挑食偏食,并多讓孩子做戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),有助于促進(jìn)鈣的吸收,從而促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育。