跑步幾天后越來(lái)越累，可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體內(nèi)乳酸堆積太多，或跑步之后沒(méi)有進(jìn)行拉伸，使身體容易感到勞累；還有可能是思想疲勞，通常情況下，思想疲勞在普通跑者當(dāng)中占據(jù)的比重最大此外，還有可能是飲食、生物鐘等帶來(lái)的疲勞，跑步幾天后感覺(jué)越來(lái)越累，但這種不易被跑步者所察覺(jué)。
總之，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切不可急于求成，對(duì)于初跑者而言更是如此，應(yīng)當(dāng)讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，建議一周跑3-4次，即隔天跑一次，給身體休息的時(shí)間并且每次跑后一定要進(jìn)行肌肉的拉伸，放松腿部的肌肉。
除此之外，在跑的過(guò)程中也要注意不要過(guò)度追求速度，跑步姿勢(shì)也應(yīng)該盡量標(biāo)準(zhǔn)即：身體要穩(wěn)，腰要挺直，雙手隨著身體慣性前后擺動(dòng)，頭不要左顧右盼，要眼望前方；學(xué)會(huì)送髖：髖關(guān)節(jié)要靈活，這樣我們大腿才可以很好的邁出，能夠做到輕松自然，省力，同時(shí)也可以讓身體受到的沖擊力降到最低。對(duì)于初跑者而言建議可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，監(jiān)控自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，心率太快的時(shí)候改為快走，一般情況下可以將心率控制在（220-年齡）×70%左右即可。
