治療失眠的辦法\">1，治療失眠的辦法

治療失眠的辦法？臨床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,時(shí)寐時(shí)醒,或徹夜不寐為其證候特點(diǎn),并常伴有日間精神不振,反應(yīng)遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。 歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機(jī)總屬營(yíng)衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。我以前壓力大的原因老失眠，經(jīng)常要靠安眠藥才能睡著。但是安眠藥對(duì)我的副作用挺大的，想戒的時(shí)候已經(jīng)對(duì)它產(chǎn)生依賴了，一不吃安眠藥就在床上翻來覆去都睡不著。而且一失眠，白天就會(huì)犯困，而且脾氣也是特別的差，真的是痛苦??！還好現(xiàn)在好多了，聽人介紹去淘寶網(wǎng)上買了“眠悠長(zhǎng)”來吃，那個(gè)店主是一名中醫(yī)，他們那治療失眠的眠悠長(zhǎng)是一種中藥，沒任何副作用，挺管用的，現(xiàn)在入睡容易多了。W.W如果能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，人們的失眠問題、焦慮、抑郁等情緒問題就能迎刃而解。人們的記憶力和思維能力將大幅提升！純粹有機(jī)西番蓮片能從根本上修復(fù)濡養(yǎng)你身體損傷的神經(jīng)遞質(zhì)；舒緩你的植物神經(jīng)；我前一段時(shí)間由于工作壓力問題睡眠出現(xiàn)了問題；晚上臨睡前用老姜熬水泡泡腳；再堅(jiān)持吃了一個(gè)星期我的睡眠就已經(jīng)恢復(fù)正常了！建議可以試試！治療失眠的方法有很多，最好用一些內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的見效快還沒有副作用，我用的睡美人香薰組合的枕頭效果不錯(cuò)，見效挺快的，一個(gè)星期就好轉(zhuǎn)了，睡得特別好，白天很有精神，皮膚也變好了治療失眠的方法?治療失眠的方法有很多，不同失眠患者所表現(xiàn)的失眠癥狀是不一樣的，那么治療失眠的方法也是不一樣的。治療失眠的方法主要有： 1.安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。 2.保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。 3.睡前放松心情：睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 另外失眠也與身體的機(jī)能有關(guān)，失眠也是一種病癥，缺乏維生素A、C，會(huì)導(dǎo)致失眠，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是必須的，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)品，如法國(guó)習(xí)泊妮活膚組合，它是一個(gè)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)體質(zhì)，活膚養(yǎng)顏的產(chǎn)品，我去年給我媽媽帶回來幾盒，她用了之后，覺得效果挺好的，皮膚變好了，人也精神了，治療失眠的效果也還不錯(cuò)！ 治療失眠不光要注意治療失眠的方法，還應(yīng)該注意的是： 失眠的患者還可以讀下一下幾句話： 1，放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)世間紛爭(zhēng) 2，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng) 4，飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜

2，治療失眠的方法有什么

其治療方法包括： 1.改善睡眠環(huán)境，保持安靜的睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光等刺激； 二是養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜，睡前避免過多的運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。 三.睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，泡腳，洗一個(gè)熱水澡。 四是適度的健美操活動(dòng)。 若上述方法均不能改善癥狀，可給予適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。目前治療失眠癥最好的方法是中醫(yī)治療。中醫(yī)治療失眠癥以辨證治療為原則，并且中藥沒有毒副作用，中藥是從根本上治療，治愈不再復(fù)發(fā)。而西藥治療失眠癥有很大的毒副作用并且傷腦，西醫(yī)治療失眠癥治標(biāo)不治本，還容易復(fù)發(fā)。因此，建議您用中醫(yī)治療失眠癥。失眠的治療方法-治療失眠的方法 蓮子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有補(bǔ)氣、健脾、止瀉、養(yǎng)心抗衰之功，適用于治療心悸失眠、健忘多夢(mèng)。 　　 2.浮小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用。可鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心除煩，治神經(jīng)衰弱、心煩不眠。亦可單獨(dú)用大棗30克加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。 　　 3.老年人失眠可用桂圓肉300克，放在細(xì)口瓶中，加入60度的白酒500克,每日搖動(dòng)一次，15天后服用，根據(jù)個(gè)人酒量每次20—32毫升，一日兩次，治療心脾兩虛，失眠多夢(mèng)等癥。 　　 4.用蓮心、芡實(shí)、冰糖各60克，加適量的糯米煮粥服用?？绅B(yǎng)心安神，治心悸怔忡、睡眠不實(shí)。 　　 另外，介紹些克服失眠的心理調(diào)適方法供參考： 　　 1、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。 　　 2、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。 　　 3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 　　 4、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。 　　 5、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。 　　 6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。 　　 7、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律?；颊叱霈F(xiàn)了失眠，首先要弄清楚到底是什么因素，導(dǎo)致患者出現(xiàn)了失眠。若是這些不和諧因素能夠糾正，患者的失眠也可能會(huì)隨之緩解。另外，若是沒有其他外在因素，考慮就是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院就診，在專科大夫的指導(dǎo)下口服藥物來進(jìn)行治療。也可以就診于中醫(yī)門診，在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下口服中藥或者是中成藥等來改善睡眠，必要的時(shí)候也可以結(jié)合針灸、理療等來進(jìn)行治療?；颊弑救俗龊脙?nèi)心的調(diào)節(jié)也是非常有必要?；颊邞?yīng)該放松心情，調(diào)節(jié)好心理，不要給自己過大的壓力。另外必要的時(shí)候可以給患者安慰劑進(jìn)行治療，比如說給患者一片維生素B，告訴他這是安眠藥，也許可能會(huì)起到意想不到的效果?；颊唢嬍成弦残枰⒁?，然后清淡飲食?？梢酝ㄟ^食療來改善睡眠。