日常生活中保護關節(jié)首先一定要做到關節(jié)的保暖，關節(jié)是最怕涼的，所以我們在日常生活中關節(jié)保暖是保護關節(jié)的第一步，盡量要少接觸冷水；第二在使用關節(jié)的過程中，我們一定要注意避免使用小關節(jié)去抬重物；還有需要注意的是，在進行體育活動或者體育運動的過程中，一定要避免過度使用關節(jié)，如在爬山的過程中要保持速度的放緩，切不可以在短時間內猛跑爬上山或者是猛的沖下山，這種有損于關節(jié)的運動活動一定要少做,但是按摩的時候要注意，不要用力過猛，輕輕按壓或者拍打膝關節(jié)日常怎么保護關節(jié)健康,在日常生活中要怎樣保護膝蓋、膝關節(jié),你知道有哪些關于保養(yǎng)關節(jié)的方法嗎。

日常生活中保護關節(jié)首先一定要做到關節(jié)的保暖，關節(jié)是最怕涼的，所以我們在日常生活中關節(jié)保暖是保護關節(jié)的第一步，盡量要少接觸冷水；第二在使用關節(jié)的過程中，我們一定要注意避免使用小關節(jié)去抬重物；還有需要注意的是，在進行體育活動或者體育運動的過程中，一定要避免過度使用關節(jié)，如在爬山的過程中要保持速度的放緩，切不可以在短時間內猛跑爬上山或者是猛的沖下山，這種有損于關節(jié)的運動活動一定要少做

在運動前做準備活動。也許有不少人沒有運動前做熱身的習慣，跑步時直接跑，做俯臥撐時直接趴著做，但這樣的鍛煉效果會大大降低，也可能會損傷膝關節(jié)，拉長肌肉，因為身體不能快速適應對你的活動，而如果能在運動前做一下熱身，拉拉筋，伸展手臂和腿，就能喚醒你的身體，促進全身的血液循環(huán)，讓運動的效果更好。其次，可以多按摩膝蓋。人體有很多穴位和經絡，膝關節(jié)是一個比較大的關節(jié)。想要膝蓋健康，老了可以自由活動。你可能希望保持膝關節(jié)并經常按摩。通過按摩，使膝關節(jié)血液循環(huán)，可以有效改善膝蓋經常酸痛的現(xiàn)象。但是按摩的時候要注意，不要用力過猛，輕輕按壓或者拍打膝關節(jié)

人是從直立行走開始,對人類來說是個非常好的進化，但對膝關節(jié)來說是非常不利的因素，保護好膝關節(jié)首先對那些體重比較大的患者，建議還是要減肥控制體重，體重越大對關節(jié)的磨損越大。第二個加重關節(jié)磨損，不利于關節(jié)的運動盡量減少，可能內科大夫鼓勵大家是多爬山多走路多運動，這樣可以鍛煉他的心臟肺這些功能，也可以預防心臟病高血壓糖尿病，但是對我們骨科醫(yī)生來講，我們不太建議做爬山爬坡，包括一些劇烈活動。對于關節(jié)的運動，人在睡覺的時候，關節(jié)的負重幾乎是零。人在站立的時候或者走路的時候，膝蓋承受的體重，大概是體重的1到2倍。如果在上下樓梯的時候膝蓋承受的力量大概是體重的3到4倍，在劇烈活動比如打籃球，可能是四倍以上。如果是下蹲，膝蓋承受的力量，相當于體重七八倍。所以建議患者走路走平路，這個是一個不受限制的，盡量避免爬山爬坡上樓梯，以及下蹲這些動作

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