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低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好,低血壓需要做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉

來(lái)源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-03-02 06:27:31 手機(jī)版

1,低血壓需要做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉

上舉運(yùn)動(dòng)雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。仰臥抬腿仰臥,雙臂放于體側(cè)。吸氣,雙膝彎曲,然后并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5~6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。雙腿互換呼氣時(shí)上舉一條腿,吸氣時(shí)放下,再呼氣時(shí)上舉另一條腿,吸氣時(shí)放下。重復(fù)4~5次。雙手夠腳兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳,重復(fù)5次。另外,進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng),可使交感神經(jīng)興奮性提高,兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多,長(zhǎng)期堅(jiān)持,也可使血壓上升至正常水平。

2,低血壓適合哪些運(yùn)動(dòng)

你好,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的,可以散步等。血壓只是低些而沒(méi)有不適癥狀一般不需要處理,如果感到不適或伴有其他癥狀就醫(yī)治療了。另外,可以服用生脈飲調(diào)理,可以適當(dāng)多吃些咸一點(diǎn)的食品,因?yàn)辂}能使血壓上升。每天多喝水、多運(yùn)動(dòng)能增加血容量,還可吃些桂圓肉、大棗、紅小豆等,不但能增加營(yíng)養(yǎng),還有利于糾正低血壓。低血壓不會(huì)影響運(yùn)動(dòng),相反有助于身體健康,應(yīng)過(guò)規(guī)律的生活。食品: 低血壓飲食宜:葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等,具有健神補(bǔ)腦之功,宜經(jīng)常食用,增強(qiáng)體質(zhì);由失血及月經(jīng)過(guò)多引起的低血壓,應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料的食物,如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物——肝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及含鐵多的蔬菜水果等範(fàn)花頓拘塥餃舵邪罰矛,有助于糾正貧血。 低血壓病人宜選擇高鈉(食鹽每日宜12-15克)、高膽固醇的飲食,如動(dòng)物腦、肝、蛋黃、奶油、魚(yú)子等,使血容量增加,心排血量也隨之增加,動(dòng)脈緊張度增強(qiáng),血壓將隨之上升。 忌食生冷及寒涼、破氣食物,如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬(wàn)不要吃玉米等類(lèi)降血壓食物!

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