腰下墜沉重腿也沉重可能與腰肌勞損、腰椎退行性病、腰椎骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等情況有關(guān)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。
1.腰肌勞損：過度用力或不正確的姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰肌勞損，引起腰下墜感和腿沉重。治療方法包括休息，避免過度活動(dòng)和提重物，熱敷或冷敷腰部以減輕疼痛，按摩或理療以緩解緊張的肌肉，以及適當(dāng)?shù)纳煺购图訌?qiáng)腰部肌肉。
2.腰椎退行性變：腰椎退行性變可能導(dǎo)致腰下墜感和腿沉重。治療方法包括藥物治療以減輕疼痛和炎癥（如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等），物理治療（如牽引、腰部肌肉鍛煉），康復(fù)訓(xùn)練以加強(qiáng)腰部肌肉和改善姿勢(shì)，以及在必要時(shí)考慮手術(shù)治療。
3.腰椎骨質(zhì)疏松：腰椎骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致腰下墜感和腿沉重。治療方法包括藥物治療（如乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等），骨折固定（如佩戴腰帶、使用腰椎支撐器），康復(fù)訓(xùn)練以加強(qiáng)腰部肌肉和改善姿勢(shì)，以及在必要時(shí)考慮手術(shù)治療。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能導(dǎo)致腰下墜感和腿沉重。治療方法包括休息，避免過度活動(dòng)和提重物，熱敷或冷敷腰部以減輕疼痛和炎癥，藥物治療以減輕疼痛和炎癥（如塞來昔布膠囊），物理治療（如牽引、腰部肌肉鍛煉）以及在必要時(shí)考慮手術(shù)治療。
5.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，引起腰下墜感和腿沉重。治療方法包括藥物治療以減輕疼痛和炎癥（如阿司匹林腸溶片、甲鈷胺片等），物理治療（如牽引、腰部肌肉鍛煉），康復(fù)訓(xùn)練以加強(qiáng)腰部肌肉和改善姿勢(shì)，以及在必要時(shí)考慮手術(shù)治療。
平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、慢跑等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，降低疾病的發(fā)生。
