1，吃什么減肥效果最好最快

并沒(méi)有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內(nèi)迅速的下降，體重迅速下降容易帶來(lái)負(fù)面的影響，反而對(duì)身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質(zhì)攝入。其實(shí)經(jīng)常會(huì)說(shuō)減肥不是吃什么好,應(yīng)該是少吃什么,減肥才會(huì)又快又好。相對(duì)于一些食物來(lái)講,如不喝飲料,不吃脂肪含量過(guò)多的一些食物,吃纖維素多的一些粗糧雜糧,這樣可能是最為妥的。減肥并沒(méi)有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內(nèi)迅速的下降，體重迅速下降容易帶來(lái)負(fù)面的影響，反而對(duì)身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質(zhì)攝入。要選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行規(guī)律的活動(dòng)，保證充足的運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面的結(jié)合，能夠使體重得到有效的控制。熱量較低的食物也能迅速補(bǔ)充能量,快速排除體外,不會(huì)在體內(nèi)累積,所以不會(huì)形成脂肪。番茄番茄吃了之后飽腹感是比較強(qiáng)的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)了。所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。香蕉香蕉當(dāng)中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助我們排便。若是什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。葡萄柚葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。

2，降脂最快的十種食物有哪些

降脂最快的十種食物有：洋蔥、山楂、大蒜、茄子、燕麥、苦蕎、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蕈類(lèi)食物（蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類(lèi)食物）。降脂最快的十種食物：1、洋蔥洋蔥又稱(chēng)圓蔥、玉蔥，屬百合科植物。原產(chǎn)印度西北部，所以我國(guó)人稱(chēng)其為洋蔥。洋蔥中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、B6、C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸和鈣、磷、鐵、硒等多種元素，以及多種化學(xué)物質(zhì)，幾乎不含脂肪。每100克洋蔥中含有蛋白質(zhì)1.8克，糖類(lèi)80克，維生素C20毫克，硒236毫克，磷53毫克。常吃洋蔥，具有降脂，預(yù)防心腦血管疾病作用。2、山楂山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實(shí)，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用，為藥食兩用。山楂含有維生素C等成分，口服可增進(jìn)食欲；山楂對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用，對(duì)痙攣狀態(tài)的胃腸平滑肌有抑制作用，對(duì)松弛狀態(tài)的平滑肌有興奮作用。此外，山楂具有較好的降脂降壓作用。3、大蒜大蒜被譽(yù)為“綠色的大夫”，可治療多種疾病。大蒜中還含有豐富的含硫化合物，其中大蒜素具有殺菌、抑菌、抗衰老等醫(yī)療保健功能。大蒜素的前體物質(zhì)是蒜氨酸。大蒜中的蒜氨酸以穩(wěn)定無(wú)臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成無(wú)色油狀物大蒜素。大蒜同時(shí)具有較好的降脂調(diào)脂作用。4、茄子茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與體內(nèi)過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。5、燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。6、菊花有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因?yàn)榫栈ㄓ薪档脱πШ洼^平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。7、苦蕎苦蕎茶除具有蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有獨(dú)特的保健功能?？嗍w麥中含有一種特殊的類(lèi)黃酮物質(zhì)——蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進(jìn)傷口愈合、消炎、抗過(guò)敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可抑制和消除人體內(nèi)過(guò)剩的自由基，活化巨噬細(xì)胞，消除皮膚的色素沉積，增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，減輕抗癌藥物的負(fù)作用?？嗍w麥中的膳食纖維能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，降低血清的總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的含量。8、魚(yú)類(lèi)魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的ω-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。9、豆類(lèi)豆類(lèi)包括大豆（如黃豆、黑豆、青豆、紅豆等）、蠶豆、豌豆、赤豆、綠豆等，它們是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品。豆類(lèi)中蛋白質(zhì)含量較高，質(zhì)量也較好，特別是大豆，每100克大豆含蛋白質(zhì)約40克。其它豆類(lèi)如蠶豆、赤豆、綠豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白質(zhì)。10、蕈類(lèi)食物蕈類(lèi)食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類(lèi)食物的總稱(chēng)，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨(dú)特的保健作用。香菇含有較多的維生素心，能有效防止各種皮膚與黏膜的炎癥，還可以和煙酸協(xié)調(diào)進(jìn)行各種解毒作用。大多數(shù)蕈類(lèi)都含有維生素D，而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。