打球戳手指腫了，一般指的是打球手指挫傷導(dǎo)致腫脹，如果病情比較輕微，1~2周左右能恢復(fù)，如果病情比較嚴(yán)重者，可能需要6周左右時(shí)間，但如果伴有骨折或韌帶損傷現(xiàn)象時(shí)，如不及時(shí)進(jìn)行處理，手指腫可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。具體情況分析如下：

1、病情比較輕微：如果單純的出現(xiàn)軟組織腫脹、疼痛，手指能輕微活動(dòng)，正確的處理可以緩解手指的腫脹，一般在受傷后減少手指活動(dòng)，在傷后的24小時(shí)內(nèi)給予冷敷，可減輕局部腫脹，24小時(shí)以后給予局部熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，改善癥狀。通常情況下，1~2周的時(shí)間可恢復(fù)正常。

2、病情比較嚴(yán)重：如果病情比較嚴(yán)重，尤其是出現(xiàn)了骨折、韌帶斷裂等情況時(shí)，有時(shí)還需要進(jìn)行手術(shù)治療，一般情況下多需要6周左右能好，但對于體質(zhì)狀況比較差的患者，恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的延長。

手指挫傷，由于每個(gè)患者的病情不同，恢復(fù)的時(shí)間也存在差異性，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行相應(yīng)的措施，以盡快恢復(fù)。

跑步過量對身體確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列的危害，包括心臟過度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉勞損、精神衰弱等。

1、心臟過度負(fù)荷：長時(shí)間高強(qiáng)度的跑步會(huì)讓心臟承受過大的負(fù)擔(dān)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。這可能會(huì)增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榕懿狡陂g身體耗氧量增加，心輸出量也會(huì)增加，時(shí)間過長可能會(huì)加重心肌的負(fù)擔(dān)。

2、關(guān)節(jié)損傷：跑步過量是關(guān)節(jié)損傷的一個(gè)常見問題。長時(shí)間跑步會(huì)增加關(guān)節(jié)承受的壓力，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損、韌帶損傷等問題。跑步過度時(shí)，膝蓋會(huì)受到1.5倍左右體重的沖擊，跑步的時(shí)候甚至能達(dá)到三倍，所以過量跑步首先就會(huì)讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

3、肌肉勞損：過量跑步會(huì)讓肌肉過度勞累，導(dǎo)致肌肉勞損、肌肉疲勞和肌肉拉傷等問題。肌肉的耐力、爆發(fā)力是有限的，當(dāng)過量跑步時(shí)，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復(fù)，那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉酸痛的問題，時(shí)間長了會(huì)留下后遺癥。

4、精神衰弱：跑步過度還可能造成精神衰弱。神經(jīng)系統(tǒng)在跑步過程中也是高度緊張的，因?yàn)橐刂谱约旱纳眢w。長時(shí)間的保持緊張狀態(tài)會(huì)消耗精神力，如果過量運(yùn)動(dòng)，就容易造成精神衰弱。較明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中、思維反應(yīng)變慢等。

為了保持健康并享受跑步帶來的好處，應(yīng)該制定合理的跑步計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人體能適當(dāng)調(diào)整跑步強(qiáng)度和距離，并注意跑步前后的熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。

膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直，多由肌肉韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、缺鈣等原因引起，需根據(jù)原因進(jìn)行針對性的處理。具體如下：

1、肌肉韌帶損傷：過度運(yùn)動(dòng)，腿過度伸直，長時(shí)間的站立，都可能會(huì)導(dǎo)致肌肉或者韌帶損傷，甚至撕裂；如果膝蓋后腘窩處肌肉或韌帶受損，此時(shí)如果腿伸直，就會(huì)牽拉肌肉或者韌帶，有疼痛的感覺。建議近期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免勞累，保持正確的站姿，減少長時(shí)間站立，必要時(shí)可以口服三七傷藥片、布洛芬膠囊來進(jìn)行治療。

2、關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，所以，如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥，可能就會(huì)導(dǎo)致膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直。日常生活中可以通過局部熱敷來緩解，盡量減少跑跳運(yùn)動(dòng)，做好膝蓋保護(hù)，避免勞累和風(fēng)寒受涼；如果疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院做膝關(guān)節(jié)核磁共振進(jìn)行具體的檢查。

3、缺鈣：缺鈣可能會(huì)影響骨質(zhì)，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、疼痛等癥狀，所以，膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直也可能由缺鈣導(dǎo)致的；可以到醫(yī)院檢查微量元素，建議飲食營養(yǎng)均衡，多吃魚蝦，骨頭湯等富含鈣的食物，也可服用鈣片、魚肝油等，并注意多曬太陽。

轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝會(huì)吱吱響，可能是突然運(yùn)動(dòng)引起，也可能和關(guān)節(jié)退化、缺鈣、韌帶損傷、骨性關(guān)節(jié)炎等原因引起。建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確原因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：

1、突然運(yùn)動(dòng)：比如平時(shí)的活動(dòng)量比較少，突然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)響動(dòng)，屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要做特殊治療。

2、關(guān)節(jié)退化：隨著年齡增長，骨骼當(dāng)中的鈣元素會(huì)大量流失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退化。在活動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)處有響動(dòng)，一般不需要做特殊治療。

3、缺鈣：長時(shí)間缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)下降，還會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)功能下降，尤其是下肢，部分患者在行走或活動(dòng)時(shí)，會(huì)感覺腳踝處有響動(dòng)。日?？梢远喑砸恍┖}元素豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、骨頭湯，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D，促進(jìn)人體對鈣元素的吸收。

4、韌帶損傷：多數(shù)是由于劇烈運(yùn)動(dòng)引起，同時(shí)在出現(xiàn)韌帶損傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，影響踝關(guān)節(jié)的正常功能，導(dǎo)致轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí)有響動(dòng)。對于癥狀比較輕微的韌帶損傷，可以通過適當(dāng)休息恢復(fù)，如果比較嚴(yán)重，還需進(jìn)行手術(shù)修復(fù)治療，比如韌帶重建術(shù)。

5、骨性關(guān)節(jié)炎：由于炎癥頻繁刺激，會(huì)對腳踝部位關(guān)節(jié)造成影響，可能還會(huì)出現(xiàn)異常摩擦，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)有響聲?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥物，比如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，可以在一定程度上緩解疼痛。

疾病在治療期間，患者需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。服用藥物期間也需要多注意飲食，避免油膩、辛辣、生冷的食物。