核桃，又稱為胡桃，其功效與作用有補(bǔ)腦益智、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇、促進(jìn)骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量等。對于某些特殊人群，如孕婦、糖尿病人群等，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用核桃。
1、補(bǔ)腦益智：核桃富含多種不飽和脂肪酸和氨基酸，對大腦發(fā)育和智力提升有益。
2、增強(qiáng)免疫力：核桃中的抗氧化成分和微量元素可以增強(qiáng)人體免疫力。
3、降低膽固醇：核桃中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。
4、促進(jìn)骨骼健康：核桃中的鈣、磷等礦物質(zhì)對骨骼健康有益，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5、改善睡眠質(zhì)量：核桃中的鎂和維生素B6等成分有助于改善睡眠質(zhì)量。
在使用核桃時(shí)，應(yīng)適量食用，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣。均衡飲食，保證充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，以及保持良好的心理狀態(tài)，都有助于提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。
