奇亞籽可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化健康、控制血糖和血脂、提供抗氧化保護(hù)、增加飽腹感等功效與作用，需要遵醫(yī)囑服用。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：奇亞籽是一種超級(jí)食物，富含蛋白質(zhì)、纖維、健康脂肪（包括Omega3脂肪酸）、維生素（如維生素B、維生素E）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鐵）。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體的健康非常重要。
2.促進(jìn)消化健康：奇亞籽富含可溶性纖維，可以吸收水分并形成凝膠，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，并維持腸道健康。
3.控制血糖和血脂：奇亞籽中的纖維和健康脂肪有助于控制血糖和血脂水平，減少膽固醇的吸收，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.提供抗氧化保護(hù)：奇亞籽富含抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類化合物，可以幫助中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害。
5.增加飽腹感：奇亞籽可以吸水膨脹，形成凝膠狀物質(zhì)，增加飽腹感，有助于控制食欲和體重管理。
奇亞籽雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不是萬(wàn)能的食物，不能替代均衡飲食，在服用的時(shí)候一定要適量，平時(shí)要注意保持健康的飲食習(xí)慣。
