男人吃公雞有助于補充身體所需的一些營養(yǎng)成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)的角度來看，公雞和母雞都有一定的營養(yǎng)價值。

1、公雞蛋白質(zhì)含量高，易被人體吸收利用，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。

2、公雞含有一些維生素和礦物質(zhì)，其中硒和磷相對豐富。男人吃公雞可以幫助補充人體所需的一些營養(yǎng)，從而有利于健康。

需要注意的是，烹飪過程中要少油少鹽，盡量避免油炸、熏烤等不健康的烹飪方法。

公雞營養(yǎng)成分(每100克)

能量

145(千卡)

中

蛋白質(zhì)

20.3(克)

高

碳水

0.9(克)

低

脂肪

6.7(克)

中

膽固醇

106(毫克)

中

硒

11.92(微克)

中

磷

166(毫克)

中

宜食食物

男性應(yīng)遵循《中國居民膳食指南》的建議，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果

西紅柿、胡蘿卜、南瓜、大白菜

慎食食物

男性應(yīng)盡量避免油炸、腌制、熏烤等不健康食品。

主食油炸食品腌制食品熏烤食品

油餅、油條、油面筋、煎餅

更多建議

除飲食調(diào)理外，男性還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、體操等，但不適合劇烈運動。

2、合理的工作和休息，不要讓自己疲憊。

3、注意隨天氣變化增減衣服，防止感冒。