衰老是基因主動(dòng)調(diào)節(jié)的程序化過程，飲食是影響衰老的重要因素。因此，為了延緩衰老，女性可以控制飲食，多吃富含維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)的食物，少吃脂肪含量高的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)水

胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、芥末藍(lán)

慎食食物

堅(jiān)果是蔬菜、肉、蛋、奶的主食

小紅辣椒、彩椒、青蒜、洋姜

更多建議

除了飲食控制，女性還需要做好日常管理和皮膚護(hù)理，以延緩衰老。具體如下:

1、有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、堅(jiān)持鍛煉，保持合理的體重。

3、保持好心情，避免抑郁、易怒等負(fù)面情緒。

4、注意清潔皮膚，做好皮膚防曬霜。

5、多喝水，保持皮膚的光澤和彈性。

6、戒煙酒。