對于壓力山大的上班族來說，失眠無疑是最痛苦的事情，失眠不僅影響健康，還嚴重影響了第二天的工作效率。那么失眠怎么辦呢?下面小編教大家?guī)渍姓{(diào)節(jié)失眠的辦法。
1、平時要注意氣血的調(diào)理。經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足導致氣虛血虛;
2、睡前不喝提神醒腦的飲料。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;
3、要早睡。建議您不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;
4、睡前涂些維生素E。失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
5、呼吸數(shù)數(shù)。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前泡腳。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
以上幾點對付失眠是很有效果的，除此之外，失眠的您還可以選擇聽一些輕音樂，放松心情，更有利于睡眠。
