三歲半寶寶晚上睡覺翻來覆去，可能受環(huán)境、白天過于興奮、飲食不當(dāng)或者疾病飲食等原因所致，可以通過改善舒適睡眠環(huán)境、去除誘因、合理飲食、治療原發(fā)疾病等方式，改善寶寶睡眠質(zhì)量。具體如下：
1、環(huán)境：需要看一下寶寶所處的睡眠環(huán)境是否合適，比如寶寶所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱，或者太亮、太嘈雜等等，都可能引起寶寶睡眠的不安穩(wěn)，睡覺的時候翻來覆去，建議家長給寶寶創(chuàng)造相對舒適的睡眠環(huán)境，會緩解寶寶焦躁情緒、睡眠會有所緩解。
2、白天過于興奮：寶寶可能因為在白天過于興奮、過于勞累、睡前特別興奮就入睡了；這個時候也往往會引起寶寶睡眠不安穩(wěn)、翻來覆去，建議不要讓三歲半寶寶白天不要過于興奮、疲勞，睡前避免劇烈運動、嬉笑打鬧等，可以做一些相對安靜的事情，比如讀書、聽輕音樂等，加上舒適的睡眠緩解，一般會緩解寶寶癥狀。
3、飲食不當(dāng)：三歲半寶寶如果睡覺前未吃飽或吃的太飽一般也會導(dǎo)致因為饑餓或消化不良等導(dǎo)致寶寶晚上睡覺翻來覆去的，建議家長睡前合理安排寶寶飲食，不要吃的太飽或者不飽等情況，舒適的胃腸也會讓寶寶晚上穩(wěn)穩(wěn)地睡覺。
4、疾病因素：寶寶還有可能確實存在軀體疾病，比如可能有感冒、鼻子不通氣，或者是腸炎、肚子疼等等情況，這個時候因為孩子身體上的不舒服，所以也會表現(xiàn)為翻來覆去睡不安穩(wěn)，或者去找讓自己舒服的姿勢；建議家長注意觀察寶寶有無發(fā)熱、鼻塞、腹瀉等相關(guān)的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確治療，比如出現(xiàn)發(fā)熱可以口服布洛芬、物理降溫等，如果有腹瀉，給予蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌益生菌等對癥治療，當(dāng)疾病治愈之后寶寶可能會睡的更安穩(wěn)。
