三歲半寶寶晚上睡覺翻來覆去，可能受環(huán)境、白天過于興奮、飲食不當或者疾病飲食等原因所致，可以通過改善舒適睡眠環(huán)境、去除誘因、合理飲食、治療原發(fā)疾病等方式，改善寶寶睡眠質量。具體如下：
1、環(huán)境：需要看一下寶寶所處的睡眠環(huán)境是否合適，比如寶寶所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱，或者太亮、太嘈雜等等，都可能引起寶寶睡眠的不安穩(wěn)，睡覺的時候翻來覆去，建議家長給寶寶創(chuàng)造相對舒適的睡眠環(huán)境，會緩解寶寶焦躁情緒、睡眠會有所緩解。
2、白天過于興奮：寶寶可能因為在白天過于興奮、過于勞累、睡前特別興奮就入睡了；這個時候也往往會引起寶寶睡眠不安穩(wěn)、翻來覆去，建議不要讓三歲半寶寶白天不要過于興奮、疲勞，睡前避免劇烈運動、嬉笑打鬧等，可以做一些相對安靜的事情，比如讀書、聽輕音樂等，加上舒適的睡眠緩解，一般會緩解寶寶癥狀。
3、飲食不當：三歲半寶寶如果睡覺前未吃飽或吃的太飽一般也會導致因為饑餓或消化不良等導致寶寶晚上睡覺翻來覆去的，建議家長睡前合理安排寶寶飲食，不要吃的太飽或者不飽等情況，舒適的胃腸也會讓寶寶晚上穩(wěn)穩(wěn)地睡覺。
4、疾病因素：寶寶還有可能確實存在軀體疾病，比如可能有感冒、鼻子不通氣，或者是腸炎、肚子疼等等情況，這個時候因為孩子身體上的不舒服，所以也會表現(xiàn)為翻來覆去睡不安穩(wěn)，或者去找讓自己舒服的姿勢；建議家長注意觀察寶寶有無發(fā)熱、鼻塞、腹瀉等相關的表現(xiàn)，如果出現(xiàn)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下正確治療，比如出現(xiàn)發(fā)熱可以口服布洛芬、物理降溫等，如果有腹瀉，給予蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌益生菌等對癥治療，當疾病治愈之后寶寶可能會睡的更安穩(wěn)。
