2型糖尿病患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制血糖，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免盲目運(yùn)動(dòng)。
1、慢跑：2型糖尿病患者可每天堅(jiān)持慢跑30-60分鐘，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，加快脂肪消耗，有助于降低血糖。但要注意循序漸進(jìn)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)；
2、游泳：2型糖尿病患者也可以選擇游泳的方式進(jìn)行鍛煉，游泳時(shí)肌肉會(huì)收縮，從而幫助身體消耗熱量，有利于控制血糖。但要注意游泳前要先熱身，以免出現(xiàn)抽筋的情況；
3、騎自行車(chē)：2型糖尿病患者也可以通過(guò)騎自行車(chē)的方式來(lái)鍛煉身體，在騎行過(guò)程中能夠加速血液循環(huán)，同時(shí)還可以增加肺活量，對(duì)于改善心肺功能有一定的幫助。騎自行車(chē)還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化和吸收；
4、其他方式：除上述運(yùn)動(dòng)外，2型糖尿病患者還可通過(guò)打太極拳、練瑜伽等方式進(jìn)行鍛煉。這些運(yùn)動(dòng)方式都比較柔和，并不會(huì)對(duì)身體造成太大損傷。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后還可以促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，從而輔助控制血糖。
在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，以免導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶損傷。另外，在飲食上也要注意合理搭配，盡量以低糖、低脂的食物為主。
