一般不能徹底清理腸道，可通過規(guī)律作息、合理飲水、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動或者藥物調(diào)理等方法。建議及時就醫(yī)，根據(jù)情況選擇合理方法。
1、規(guī)律作息：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天三餐定時定量，避免暴飲暴食。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，專心排便，避免在排便時分心。
2、合理飲水：早晨空腹喝一杯溫水，有助于刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
3、飲食調(diào)理：多吃含水豐富或膳食纖維豐富的水果蔬菜，如菠菜、白蘿卜、蘋果、芹菜、木耳、香菇、綠豆、玉米、香蕉等。膳食纖維可以增加糞便的體積和濕度，促進(jìn)腸道蠕動。
4、適度運(yùn)動：適當(dāng)增加運(yùn)動量，如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道蠕動，有助于排便。
5、藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖、番瀉葉、聚乙二醇等。這些藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免濫用或長期使用。
平常多吃蔬菜和水果，比如雪梨、冬瓜或者香蕉等，避免長期熬夜或者過度勞累。
