維生素B12作為人體必需的水溶性維生素，具有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和成熟、消除煩躁情緒、增強(qiáng)體力、抑制神經(jīng)的異常興奮、改善記憶力的作用與功效。用法用量上因個體情況而異。
一、作用與功效：
1、促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育和成熟，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：并有助于預(yù)防惡性貧血。
2、消除煩躁情緒，幫助調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：使人更加健康。
3、增強(qiáng)體力，抑制神經(jīng)的異常興奮：對現(xiàn)代人應(yīng)對生活壓力有積極作用。
4、改善記憶力：預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙。
二、用法用量上：
維生素B12的推薦攝入量因個體情況而異。一般而言，口服劑量為一日25—100μg或隔日50—200μg，可分次服用或遵醫(yī)囑。
維生素B12主要存在于動物類食品中，人體在一般情況下不會缺乏，但對于特定人群如消化道疾病患者，可能需要額外補(bǔ)充。同時，過量攝入維生素B12也可能帶來一些不良反應(yīng)，因此在使用時應(yīng)遵循醫(yī)囑，確保合理攝入。
