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維生素c一般吃多久,一天一斤蔬菜一個(gè)水果維生素c可補(bǔ)充一天

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-02-05 20:46:34 手機(jī)版

但如果與維生素含量較高的食物同食,黃瓜中的維生素分解代謝酶會(huì)破壞其他食物的維生素C,雖然對(duì)人體無害,但會(huì)減少兩種物質(zhì)維生素的吸收,保證一天食物中一斤蔬菜一個(gè)水果的量,就可以充分補(bǔ)充維生素c,維生素C是一種非常重要的水溶性維生素,具有生物氧化還原作用,人體無法合成維生素C,必須通過新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充。

1、吃了黃瓜要 多久可以吃 維生素C

黃瓜不宜與辣椒、菜花、番茄、冰山菜、苦瓜、山藥等-1含量高的蔬菜同食,因?yàn)辄S瓜中含有a 維生素C分解代謝酶,生吃黃瓜時(shí)可使-1。但如果與維生素含量較高的食物同食,黃瓜中的維生素分解代謝酶會(huì)破壞其他食物的維生素C,雖然對(duì)人體無害,但會(huì)減少兩種物質(zhì)維生素的吸收。黃瓜不宜與維生素C含量高的水果同食,也不允許隨意與這些水果放在一起做水果沙拉。維生素含量高的水果如柑橘、枇杷等不易食用,會(huì)降低水果本身所含的營養(yǎng)價(jià)值。

2、如何吃 維生素c效果好

1、維生素C藥片可以用水沖服,咀嚼。如果可以用水服用,應(yīng)該用開水吞服。咀嚼片可以吞服,也可以咀嚼后服用。一般來說,咀嚼片的口感不是那么難以接受,咀嚼片更好嚼。2.成人一次服用1~2片,一日三次,宜飯前服用。服用維生素c片祛斑美白時(shí),酌情減少劑量,停藥后不要突然停藥,以防壞血病。

3、 維生素C吃多了會(huì)怎么樣?

過量使用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等。,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降。日劑量超過5g時(shí),可導(dǎo)致溶血,嚴(yán)重者可致命。孕婦服用大劑量時(shí),嬰兒可能發(fā)生壞血病。維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸,長期服用可能引起尿路結(jié)石。

4、張繼科代言的 維生素c什么時(shí)候吃

每晚睡前服用2粒。維生素C是一種非常重要的水溶性維生素,具有生物氧化還原作用,人體無法合成維生素C,必須通過新鮮蔬菜水果來補(bǔ)充。據(jù)今日頭條報(bào)道,張繼科代言維生素c,可以每晚睡前服用2粒。成年人每天可以供應(yīng)60毫克來滿足他們的需求。保證一天食物中一斤蔬菜一個(gè)水果的量,就可以充分補(bǔ)充維生素c。

5、長期吃 維生素C會(huì)怎么樣?_百度拇指醫(yī)生

維生素C是一種抗氧化劑,具有一定的抗衰老和美膚作用。但現(xiàn)在醫(yī)生開維生素C一般用于補(bǔ)充營養(yǎng)和治療壞血病、牙齦腫脹和牙齦出血,以及各種急慢性傳染病或其他疾病增強(qiáng)抵抗力、病后恢復(fù)和傷口愈合,也用于過敏性疾病的輔助治療。以前對(duì)于維生素C長期服用是否有不良反應(yīng)的爭論很大,但最近學(xué)術(shù)界似乎更傾向于認(rèn)為長期服用維生素C對(duì)身體不好,因?yàn)閲鴥?nèi)外有研究表明長期服用維生素C會(huì)引起腹瀉、胃黏膜充血甚至出血、痛風(fēng)、貧血等疾病。所以我建議,如果你不缺維生素C,就要經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜來維持身體對(duì)維生素C的需要,如果單純?yōu)榱嗣阑つw而服用維生素C,我覺得是得不償失的。

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