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月經(jīng)期的飲食策略,讓您舒服度過生理期

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-12-31 22:03:47 手機(jī)版

每個(gè)女生在月經(jīng)期間都會失去不同量的血液,身體抵抗力的水平會因此有所下降。女性經(jīng)期食補(bǔ)可提升抵抗力,月經(jīng)期間選服下列食補(bǔ)方法可以預(yù)防月經(jīng)后感冒等抵抗力下降的癥狀。

1、當(dāng)歸紅棗湯

做法:當(dāng)歸10克,紅棗6個(gè),黃精15克,熟雞蛋1個(gè)。將當(dāng)歸洗凈,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗凈去核,黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后,加入熟雞蛋再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次,尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱,并易頭暈者。

2、阿膠豬瘦肉湯

做法:阿膠10克,黨參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切塊,連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯,食用時(shí)加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2~3次,尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

如果經(jīng)后患上感冒,應(yīng)及時(shí)治療。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。治療藥膳可選用:

3、紅糖茶

做法:紅糖30克,茶葉6克,荊芥10克,蘇葉10克,生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi),加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘,然后加入紅糖,每日飲兩次。

4、防風(fēng)湯

做法:防風(fēng)15克,蔥白3根,大米100克。將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁,然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥,待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食,每日兩次,連服2~3天。

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