另外適當增加戶外活動，不盡可以接受紫外線照射幫助鈣的吸收代謝，同時也能促進生長激素的分泌增多15歲女孩怎么長高,（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞15歲吃什么長高最快,15歲長高最快是需要多吃富含鈣質和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產品、豆制品、魚類、肉類、堅果等,15歲青少年增高有什么科學的方法。
1、15歲女孩怎么長高?“一般來說，男女性在十六到二十歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢。第一，如果要增高一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可以噔的一下，是增高的一個預告
2、15歲吃什么長高最快15歲長高最快是需要多吃富含鈣質和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品、蔬菜、海產品、豆制品、魚類、肉類、堅果等。對15歲青少年而言均衡營養(yǎng)、適當運動、良好的生活環(huán)境都有助于身高的增長。影響身高增長的因素很多，大致可分為內在因素和外在因素兩大類。內在因素主要為遺傳、性別等，這些因素無法通過后天干預而改變。外在因素主要包括營養(yǎng)、生活環(huán)境等。對于少年兒童而言，均衡的營養(yǎng)、良好的居住環(huán)境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的作息制度、適宜的體育鍛煉、愉快的心情等都有利于身高的增長。孩子長高主要依靠生長激素的分泌，那么該激素的分泌主要在夜間11點至凌晨2點左右，所以不要讓孩子熬夜，規(guī)律睡眠非常重要。另外適當增加戶外活動，不盡可以接受紫外線照射幫助鈣的吸收代謝，同時也能促進生長激素的分泌增多
3、我今年十五歲怎么樣才能快速長高促進身體長高需要注意以下幾個方面：（1）充足均衡的營養(yǎng)，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞
4、15歲青少年增高有什么科學的方法?15歲青少年增高的科學方法有很多啊，鑒于這個年齡骨骺線還沒有閉合，主要可以總結為一下四點吧：1、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；2、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養(yǎng)學家的研究，蔬菜含有利于生長發(fā)育的31中營養(yǎng)成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；3、健康的作息時間：生長發(fā)育科學家研究結果：熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。4、比爾高輔助增高：有時候31種營養(yǎng)并不能充分的獲取，這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養(yǎng)成。
