因此，多吃富含維生素C的蔬菜水果(4)需要注意的事項(xiàng):選擇質(zhì)量可靠的品牌，不要選擇化工合成的無(wú)活性維生素C，6歲以下兒童不要服用維生素C補(bǔ)充劑，吃海鮮后不要服用維生素C，等等,比如服用維生素C飯后正好可以促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收等等,吃維生素片不能代替水果蔬菜的維生素,(1)維生素一般在飯后處服用，維生素C也不例外，因?yàn)榫S生素大多是酶的輔因子，參與體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝,4.也可以晚上吃飯后，或者睡前吃1片,基本原則:飯后吃，不要空腹吃。
1、維生素c是飯前吃還是 飯后吃? 飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃?(1)維生素一般在飯后處服用，維生素C也不例外，因?yàn)榫S生素大多是酶的輔因子，參與體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。比如服用維生素C 飯后正好可以促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收等等。(2)成人維生素C每日推薦攝入量為100mg，最大耐受攝入量為1000mg。補(bǔ)充維生素C，只要每天攝入小于1000毫克，就不會(huì)引起結(jié)石。因此，每天服用60-100毫克的維生素C是健康安全的。(3)腸胃不好。補(bǔ)充一些維生素C，維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用。保持胃液中正常的維生素C含量，可以有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃，增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，多吃富含維生素C的蔬菜水果(4)需要注意的事項(xiàng):選擇質(zhì)量可靠的品牌，不要選擇化工合成的無(wú)活性維生素C，6歲以下兒童不要服用維生素C補(bǔ)充劑，吃海鮮后不要服用維生素C，等等。
2、維生素片什么時(shí)候吃最好?飯前 飯后?兒童維生素片，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，應(yīng)該是隨餐服用的復(fù)合維生素片飯后一次服用的話最好中午服用。如果你吃兩次，遲早會(huì)吃的。如果長(zhǎng)期不服用，一般對(duì)人體沒(méi)有什么危害。但是，維生素片中各種維生素的含量是固定的。如果一個(gè)人體內(nèi)原本含有的某種維生素偏高，繼續(xù)補(bǔ)就有可能補(bǔ)多了。因此，建議:第一，盡量從飲食中獲取維生素，而不是服用任何維生素II。不要長(zhǎng)期服用同一品牌的維生素III。最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的具體情況制定方案。吃維生素片不能代替水果蔬菜的維生素。因?yàn)?由于生產(chǎn)工藝和儲(chǔ)存時(shí)間等原因，某些維生素的活性會(huì)降低。一些維生素含有合成成分。
3、維生素什么時(shí)候吃最好?1。基本原則:飯后吃，不要空腹吃！2.最好分開(kāi)吃，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的停留時(shí)間是有限的，同時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有被充分利用而流失。3.什么時(shí)候吃也要看飲食結(jié)構(gòu)，一般早餐食物結(jié)構(gòu)單調(diào)，缺乏維生素，很容易在早餐后服用1片。4.也可以晚上吃飯后，或者睡前吃1片，5.熬夜的時(shí)候也可以吃。建議:如果人體并不缺乏維生素和微量元素，而人為過(guò)量補(bǔ)充，不僅不能起到促進(jìn)健康的作用，反而會(huì)引起疾病或不適。
