腳兩側(cè)伸展時，雙手感受小腿后側(cè)肌肉的硬度、連續(xù)性和彈性，不包括腓腸肌肌腱過渡部分的撕裂；如果沒有明顯凹陷或畸形，考慮肌肉損傷,如果腿部肌肉受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果你的胳膊受傷了，他會讓你用吊帶，他甚至?xí)屇闩P床休息三四天,受傷后48小時內(nèi)冷敷，48小時后熱敷,小腿軟組織損傷，自檢。

小腿軟組織損傷，自檢。腳兩側(cè)伸展時，雙手感受小腿后側(cè)肌肉的硬度、連續(xù)性和彈性，不包括腓腸肌肌腱過渡部分的撕裂；如果沒有明顯凹陷或畸形，考慮肌肉損傷。建議:采取中藥熏蒸、主動或被動按摩；做自我深蹲練習(xí)。

如果只是軟組織損傷，常規(guī)的治療應(yīng)該是:吃藥，噴藥，嚴格控制患肢的活動。休息2周。云南白藥(散劑)內(nèi)服，云南白藥氣霧劑外用。也可以選擇其他氣霧劑。受傷后48小時內(nèi)冷敷，48小時后熱敷。千萬不要揉。一般2周左右痊愈。最好去醫(yī)院詳細檢查一下，看看有沒有輕微骨折。如果不幸中獎，就進入骨折治療的程序。冷敷是將碎冰敷在患處，而不是浸泡在冷水中。

自救法——用冰塊包裹一塊布或用~冰袋冰敷受傷部位，防止進一步腫脹，減輕疼痛。盡量不要使用受傷的肌肉幾天，或者直到疼痛消失，用繃帶或布條包裹受傷部位以支撐，但注意不要綁得太緊。如果綁得太緊，肌肉會進一步膨脹，阻礙血液循環(huán)，看醫(yī)生治療——治療的方式取決于受傷的嚴重程度。你的醫(yī)生可能會給你止痛藥或肌肉松弛劑，或者兩者都給，如果腿部肌肉受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果你的胳膊受傷了，他會讓你用吊帶，他甚至?xí)屇闩P床休息三四天。醫(yī)生也會推薦理療，當(dāng)急性疼痛和腫脹消退后，醫(yī)生會為你制定一個循序漸進的運動計劃，開始實施，以恢復(fù)你的活動和力量。如果肌肉斷了，最好的治療方法就是直接用手術(shù)修復(fù)斷了的肌肉。