來(lái)月經(jīng)通?？梢猿陨忟F。

在日常生活中，女性經(jīng)常稱(chēng)月經(jīng)為“阿姨”。在此期間，他們應(yīng)該吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，并吃一些富含多種維生素和礦物質(zhì)的食物。蓮霧富含維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一般不會(huì)影響月經(jīng)，但也可能有利于增強(qiáng)身體的免疫力。因此，女性可以吃適量的蓮花霧。

但請(qǐng)注意，不要吃剛從冰箱里拿出來(lái)的蓮花霧，以免加重不適。此外，不建議女性在月經(jīng)期間吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，也應(yīng)限制吃冷、辛辣、刺激的食物，避免喝烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

胡蘿卜、水發(fā)木耳、銀耳、菠菜

慎食食物

辛辣食物油炸食品腌制食品

白酒、啤酒、威士忌、伏特加

更多建議

女性在“大姨媽”除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體情況如下：

1、注意保暖小腹、腰腳，避免冒雨涉水，用冷水洗腳或洗冷水浴，防止痛經(jīng)。

2、注意保持外陰清潔，防止疾病發(fā)生；禁止性交、洗澡、陰道沖洗、游泳等。

3、正常月經(jīng)期可以從事一般工作和學(xué)習(xí)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

4、注意保持良好的情緒，避免不良的精神刺激和過(guò)度的情緒波動(dòng)。