注意肌肉受傷期間，不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要吃太油膩的食物,每天堅(jiān)持用熱毛巾敷幾分鐘，還要每天輕輕摩擦受傷部位，避免肌肉僵硬,看你的肌肉在哪一張,如果是輕度勞損，需要十天半月才能恢復(fù),一般來(lái)說(shuō)，肌肉如果你有勞損，最好保持對(duì)受傷部位的護(hù)理，以免再次受傷,有些活動(dòng)，比如腰腿，肌肉一般10天就有損傷。

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看你的肌肉在哪一張？一般來(lái)說(shuō)，肌肉如果你有勞損，最好保持對(duì)受傷部位的護(hù)理，以免再次受傷。每天堅(jiān)持用熱毛巾敷幾分鐘，還要每天輕輕摩擦受傷部位，避免肌肉僵硬。有些活動(dòng)，比如腰腿，肌肉一般10天就有損傷。不活躍的部位，如手臂和肩膀，通常需要一周左右。注意肌肉受傷期間，不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要吃太油膩的食物。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

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這個(gè)具體時(shí)間不確定，看緊張程度。如果是輕度勞損，需要十天半月才能恢復(fù)。嚴(yán)重的話，大概需要兩個(gè)月。想讓它恢復(fù)的更快。可以在關(guān)節(jié)周圍進(jìn)行輕微的活動(dòng)來(lái)加快血液循環(huán)，帶走代謝產(chǎn)物，注意飲食和休息，多吃高蛋白的食物。每天休息時(shí)間應(yīng)該在9小時(shí)左右，晚上10點(diǎn)前一定要睡覺(jué)。

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