膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎你可以跑步，但你需要用不同的方式跑步,中國(guó)有1億多關(guān)節(jié)炎的患者，而且人數(shù)還在增加,關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)炎)是指發(fā)生于人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退變、外傷或其他因素引起的炎癥性疾病，可分為數(shù)十種,據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群有一半患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。

部分骨頭關(guān)節(jié)炎患者體重超標(biāo)，膝蓋骨會(huì)承受更大的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)減肥有助于減輕骨骼和關(guān)節(jié)工作的壓力。掌握正確的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)前拉伸關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)。對(duì)于喜歡練拳爬山的朋友來(lái)說(shuō)，最好換一種鍛煉方式。因?yàn)檫@些校運(yùn)會(huì)對(duì)膝蓋骨造成負(fù)擔(dān)，所以建議選擇騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。這種健身運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)膝蓋骨造成太大負(fù)擔(dān)，還有助于練肌肉。注意保持關(guān)節(jié)的冷暖。如果膝蓋骨遇到嚴(yán)寒，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)系統(tǒng)下降，加重疼痛，所以天氣寒冷時(shí)一定要注意膝蓋骨的防寒保暖。

關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)炎)是指發(fā)生于人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退變、外傷或其他因素引起的炎癥性疾病，可分為數(shù)十種。中國(guó)有1億多關(guān)節(jié)炎的患者，而且人數(shù)還在增加。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙和關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾，影響患者的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)50歲以上人群有一半患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國(guó)患病率為0.34% ~ 0.36%，重癥者壽命縮短約10 ~ 15年。關(guān)節(jié)炎如果引起疼痛、腫脹、發(fā)熱、無(wú)力等癥狀，可以服用消炎止痛藥物進(jìn)行調(diào)理。具體用藥要遵醫(yī)囑，主要是勞累過(guò)度和感冒引起的。平時(shí)要注意休息，不要受涼。如果非常嚴(yán)重，可能會(huì)手術(shù)治療。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎你可以跑步，但你需要用不同的方式跑步。根據(jù)膝關(guān)節(jié)骨的受襲程度強(qiáng)調(diào)跑步的方式、時(shí)間和長(zhǎng)度是很重要的關(guān)節(jié)炎。如果過(guò)去的痛苦現(xiàn)在沒(méi)有了，就可以正常跑步了。如果是a 急性階段膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，需要休息，不能跑步，建議跑步半小時(shí)以內(nèi)，三公里以內(nèi)為主，減少持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷。所以建議喜歡跑步的老人可以站著不動(dòng)，慢跑或者快走，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步。

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