跑步后小腿內(nèi)側筋疼可能是小腿內(nèi)側肌肉拉傷或脛骨內(nèi)側應力綜合征造成的,兩者的癥狀和治療方式如下:
1、小腿內(nèi)側肌肉拉傷
當肌肉拉傷時,受傷部位可能會出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀傷或肌肉痙攣等癥狀。輕度的肌肉拉傷可以通過日常護理恢復,通過PRICE原則進行治療,即Protection保護、Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫和Elevate抬高;還可服用萘普生或布洛芬等非甾體抗炎藥緩解疼痛。
2、脛骨內(nèi)側應力綜合征
脛骨內(nèi)側應力綜合征又稱外脛夾,是因為脛骨表面的肌肉損傷造成的一種疼痛性疾病;扁平足、鞋不合適和運動前未熱身的人群易患此病,主要癥狀為跑步后小腿前側或內(nèi)側疼痛或壓痛。脛骨內(nèi)側應力綜合征可自愈,需要注意休息,疼痛時可冰敷疼痛部位20~30分鐘,每天3~4次,可幫助消腫止痛;扁平足的患者可墊鞋墊或佩戴矯形器來預防。