兩歲寶寶睡眠時間是有個體差異的,兩歲寶寶標準的睡眠總時長是12—14小時,午睡三四個小時是正常的,只要不影響晚上睡眠,是不需要干預(yù)的。
會走路以后的寶寶活動量增大,能量消耗多,寶寶午睡能快速地恢復(fù)體力、消除疲勞,充足的睡眠對寶寶的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育均有益,睡眠不足會影響寶寶的免疫力,充足的睡眠是寶寶免疫力的保證。
晚上的睡眠質(zhì)量對寶寶的生長發(fā)育更為重要,生長激素主要在夜晚分泌。如果寶寶午睡三四個小時,晚上正常睡8—10小時,且睡眠質(zhì)量良好,家長是無須擔(dān)心的,不需要干預(yù)。如果晚上出現(xiàn)睡眠困難、睡眠質(zhì)量差等情況,可能表明午睡時間過長,建議對午睡時長進行調(diào)整,適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)寶寶的生物鐘,在保證晚上睡眠時長的情況下,循序漸進地把寶寶午睡時間調(diào)整到2小時左右。