由于產(chǎn)后盆底肌肉松弛、脫垂，通常會(huì)出現(xiàn)子宮下垂的情況。如果產(chǎn)后42天，通過復(fù)查發(fā)現(xiàn)子宮下垂，可以采取凱格爾運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、腹式呼吸等鍛煉方式來進(jìn)行改善。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：又稱縮肛運(yùn)動(dòng)，是一種針對(duì)盆底功能障礙性疾病的訓(xùn)練方法。產(chǎn)后女性通過收縮肛門，使盆底肌肉收縮能力得到恢復(fù)，可以在一定程度上改善子宮下垂的情況;

2、縮肛運(yùn)動(dòng)：一般是在產(chǎn)后3個(gè)月以后，每天在睡覺前，以及大便或排尿后進(jìn)行，使肛門收縮3-5秒后再放松，每天可以反復(fù)進(jìn)行操作，最好堅(jiān)持做50-100次，有助于改善子宮下垂的癥狀;

3、仰臥起坐：產(chǎn)后女性通過將身體放置在床上，并將臀部抬起，保持身體直立的狀態(tài)，以此鍛煉盆底肌肉，改善子宮下垂的情況;

4、腹式呼吸：產(chǎn)后女性通過收縮腹部，像吸氣時(shí)收縮腹肌，使橫膈膜下降，吸氣時(shí)腹肌放松，經(jīng)過腹式呼吸鍛煉后，可以使腹部肌肉得到鍛煉，有助于改善子宮下垂的癥狀。

如果子宮下垂比較嚴(yán)重，通過運(yùn)動(dòng)的方式可能無法得到明顯改善，此時(shí)建議采取盆底基底組織重建手術(shù)進(jìn)行治療。產(chǎn)后女性應(yīng)注意休息，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。另外，建議根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。