孕婦控制體重的方法，主要包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食量、適當(dāng)運動、保持規(guī)律作息、定時監(jiān)測等。孕婦體重增長過快，可能會造成一些孕期合并癥，如高血壓、糖尿病等，不但危害自身健康，還有可能會影響胎兒發(fā)育，因此要適當(dāng)控制體重。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：不能大量的吃高熱量的食物，如薯片、炸串、肥肉等，飲食結(jié)構(gòu)要合理，側(cè)重多吃低熱量的食物，如綠色蔬菜、水果、雞蛋等，避免熱量大量在體內(nèi)積聚。
2、控制飲食量：孕婦要控制每餐的飲食量，吃八分飽即可，也不宜在餐后大量的吃零食，這樣可以有效的控制體重。
3、適當(dāng)運動：孕婦可以每天做一些力所能及的運動，如餐后散步、做孕期瑜伽等，可以消耗熱量，防止體重過快增長。
4、保持規(guī)律作息：孕婦要注意早睡早起，每天的睡眠時間在8小時左右，保證自己有充足的休息時間，這樣可以使新陳代謝保持穩(wěn)定，避免體重過快增長。
5、定時監(jiān)測：孕婦要定時監(jiān)測自己的體重，根據(jù)體重的變化隨時調(diào)整方案。
此外，還要注意保持心情愉悅。如出現(xiàn)體重過快增長的情況，要及時去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行處置。
