蘇打水是一種含有碳酸氫鹽的碳酸飲料，具有緩解消化不良、幫助消除酸中毒、支持運(yùn)動(dòng)恢復(fù)、補(bǔ)充電解質(zhì)、提供飲水和選擇等，但是要避免喝太多。
1.緩解消化不適：蘇打水可以中和胃酸，緩解胃部不適和消化問題，如胃灼熱、胃脹氣和酸反流等。
2.幫助消除酸中毒：蘇打水中的碳酸氫鹽可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，幫助維持酸堿平衡，緩解酸中毒癥狀。
3.支持運(yùn)動(dòng)恢復(fù)：蘇打水中的碳酸氫鹽可以增加血液中的含氧量，促進(jìn)氧氣的輸送到肌肉組織，有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和疲勞緩解。
4.補(bǔ)充電解質(zhì)：蘇打水中含有一定量的鈉、鉀和氯等電解質(zhì)，可以在運(yùn)動(dòng)、脫水或疾病導(dǎo)致的電解質(zhì)失衡時(shí)起到補(bǔ)充的作用。
5.提供飲水選擇：蘇打水可以作為一種無咖啡因的飲品選擇，對(duì)于不喜歡普通水或需要口感刺激的人來說，提供了一種可替代的飲水選擇。
蘇打水中的碳酸氫鹽含量較高，過量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適、腹脹和飽脹感等問題，在飲用蘇打水時(shí)，應(yīng)適量飲用。
