打坐的主要好處、功效與作用包括提升心靈平靜、增強身體柔韌性、促進血液循環(huán)、提高專注力和記憶力、強化自我認知等。具體如下：
1、提升心靈平靜：打坐能夠幫助我們暫時從繁忙的生活中抽離出來，將注意力集中在呼吸或特定的冥想對象上。這種深度的專注能夠減少雜念，讓心靈得到放松和平靜。長期打坐的人往往能夠更好地管理自己的情緒，面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)時更加從容不迫。
2、增強身體柔韌性：打坐時，我們需要盤腿而坐，保持身體的正直和穩(wěn)定。這種姿勢能夠拉伸腿部和臀部的肌肉，增強身體的柔韌性。同時，打坐還能夠鍛煉核心肌群，提高身體的平衡能力。
3、促進血液循環(huán)：打坐時，身體的血液循環(huán)會因為肌肉的放松和深呼吸而得到改善。這種改善有助于將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個部位，同時也能夠幫助身體排出廢物和毒素。因此，打坐對于改善血液循環(huán)、預(yù)防心血管疾病等方面都有一定的幫助。
4、提高專注力和記憶力：打坐需要我們將注意力集中在一點上，這種深度的專注訓(xùn)練能夠提高我們的專注力和記憶力。通過長期的打坐練習(xí)，我們可以更好地控制自己的注意力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
5、強化自我認知：在打坐的過程中，我們有機會深入地觀察和了解自己的內(nèi)心世界。這種自我反思的過程能夠增強我們的自我認知，讓我們更加了解自己的需求和愿望。同時，打坐還能夠培養(yǎng)我們的同理心，讓我們更加理解和接納他人。
總之，打坐是一種簡單而有效的修行方式，它不僅能夠提升我們的心靈平靜和身體柔韌性，還能夠促進血液循環(huán)、提高專注力和記憶力，并強化我們的自我認知。
