現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，許多的人在工作的時(shí)候都顧及不上自己的生活質(zhì)量，所以讓他們的免疫力直線下降。其實(shí)，擁有好的身體才會(huì)讓自己的工作事半功倍，而且生活也會(huì)更加的順利。因?yàn)樵S多人的免疫力下降，那免疫力低下吃什么就成為了今天小編一直想說(shuō)的問(wèn)題，如何去吃好而且能提升免疫力呢?一起來(lái)看看吧。

很多女性喜歡吃檸檬，也喜歡喝檸檬水，不僅潤(rùn)腸道，而且還美容護(hù)膚，其實(shí)檸檬水的功效遠(yuǎn)不止這些，還有助提高免疫、促進(jìn)傷口愈合、凈化尿道、改善血液循環(huán)等等，下面就是檸檬水的九個(gè)功效。

檸檬水可以提升免疫力

1.提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2.抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

6.降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

4.助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。