12小時后或感覺消腫后才能熱敷,也可以將冰塊裝入塑料袋中外敷，每次20~30分鐘,如果腳踝扭傷超過24小時，應改用熱敷療法,如果不幸中獎，就要進入骨折的治療程序了,受傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷,冷敷是將碎冰塊或冰袋敷在患處，而不是浸泡在冷水中,傷后24小時內正確使用熱敷和冷敷。

傷后24小時內正確使用熱敷和冷敷。冷敷法:將冷水浸濕的毛巾放在受傷部位，每3分鐘左右換一次。也可以將冰塊裝入塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分鐘。夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4 ~ 5分鐘左右，不宜過長。如果腳踝扭傷超過24小時，應改用熱敷療法。此時熱敷可以改善血液和淋巴的循環(huán)，有利于傷口內瘀血和滲出物的吸收。熱敷法:將浸過熱水或醋的毛巾放在傷口上，5 ~ 10分鐘后毛巾無熱感時更換。每天熱敷1-2次，每次30分鐘左右。

您好，很高興為您解答。扭傷腳后，立即用冷水沖洗患處，保持一段時間后再繼續(xù)，或者用冰塊敷患處，會起到消腫的作用。12小時后或感覺消腫后才能熱敷。在患處噴紅花油或云南白藥氣霧劑，每天三次左右。先說我用的方法，也是在網(wǎng)上找的。12小時后恢復，買保鮮膜，面巾紙和紅花油。取出一張面巾紙，打開紅花油，用紅花油浸潤面巾紙，然后敷在患處，用保鮮膜包好(注意不要包太厚)。然后每8小時換一次。也就是第二天早起，換一個新的。感覺個人效果挺快的?？梢蕴釂?。

如果只是軟組織損傷，常規(guī)的治療應該是:吃藥，噴藥，嚴格控制患肢的活動。休息2周。云南白藥膠囊內服，云南白藥氣霧劑外用。也可以選擇其他氣霧劑。受傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷。千萬不要揉。一般2周左右痊愈。最好去醫(yī)院做個詳細檢查，拍個片子，看看有沒有輕微骨折。如果不幸中獎，就要進入骨折的治療程序了。冷敷是將碎冰塊或冰袋敷在患處，而不是浸泡在冷水中。

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