經(jīng)期是指月經(jīng)期。月經(jīng)期可以吃性質(zhì)溫和、營(yíng)養(yǎng)豐富、富含鐵劑和維生素的蔬菜，能預(yù)防痛經(jīng)和貧血等情況。具體如下：
1、菠菜：菠菜屬于綠色蔬菜，其中的鐵劑含量比較高，另外也含有豐富的維生素。月經(jīng)期因失血，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，適當(dāng)?shù)亩喑圆げ四苎a(bǔ)充鐵劑，預(yù)防這種情況的發(fā)生。
2、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素C，具有一定的輔助抗凝止血的作用，能減少月經(jīng)量，提高機(jī)體的免疫力。
3、西蘭花：西蘭花含有大量的維生素和膳食纖維，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，也可以起到潤(rùn)腸通便，防止便秘的作用。
4、南瓜：南瓜含熱量較高，且性質(zhì)溫和，對(duì)胃腸道刺激性較小，因此適合月經(jīng)期吃。
除此之外，菜花、茄子、豆角等蔬菜也比較適合在月經(jīng)期。月經(jīng)期不要吃冷飲、辣椒、海鮮等食物，同時(shí)還要注意多休息，如果出現(xiàn)月經(jīng)量明顯增多、劇烈腹痛等情況，要及時(shí)到醫(yī)院婦科就診。
