1，常熬夜吃什么補氣血

太子參和薏米煮湯，當夜宵，補氣 紅棗，當零食，補血 枸杞，桂圓泡茶加蜂蜜，補血+抗氧化DAREN 紅棗，

2，經(jīng)常熬夜氣血虧免疫力低應(yīng)該吃哪些中藥呢

人參，貨西洋參，最常見的是枸杞子泡水，可以養(yǎng)肝，熬夜過多或者常熬夜建議用枸杞子，望采納。適宜的中等強度的運動對提高人體抵抗力是有好處；人參健脾丸、黃芪與紅棗煮水喝等，另附一中醫(yī)文章如下：睡眠不足容易導(dǎo)致食欲下降，氣血不足。中醫(yī)專家指出，現(xiàn)在時節(jié)，西洋參、紅棗和龍眼對補氣血均有較好的功效?！　〖t棗　　紅棗性溫，質(zhì)潤多液，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、胡蘿卜素和維生素，有補氣養(yǎng)血、健脾益胃、養(yǎng)血安神、緩和藥性、舒肝解郁的功效，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好療效。平時多吃紅棗能提升身體元氣，增強免疫力。　　怎么吃　　紅棗補血作用很強。從事體力勞動者及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯待茶可治療失眠，溫度較高時節(jié)，用紅棗與和荷葉同煮可利氣清暑、驅(qū)寒暖胃。產(chǎn)婦食用紅棗，能補中益氣，養(yǎng)血安神。適合血虛、月經(jīng)量少的女性，而脾胃虛弱的人要將脾胃調(diào)養(yǎng)好再吃，腹瀉的病人不適合吃。既可直接食用，也可煲湯與其他藥材一同進補，但不宜放太多，3人份的可以放5—10顆。　　怎么買　　選購紅棗一看棗色與棗皮，優(yōu)質(zhì)棗皮色紫紅色，沒有破損或裂爛。二看棗肉，質(zhì)量上乘的紅棗一般較為松軟，肉質(zhì)比較均勻。三看飽滿度，拿一顆紅棗放入嘴里嘗，優(yōu)質(zhì)的紅棗嘗起來有澀甜的味道，口感佳?！　≡趺粗蟆　“俸显饧t棗粥　　做法：百合20克、元肉100克、紅棗8-10顆、白米一杯。將百合與紅棗洗凈，將元肉掰散，白米淘凈下鍋加入6碗水，開火熬到四成熟時加入百合、紅棗和桂圓微沸至30分鐘，加入冰糖調(diào)味再續(xù)煮30分鐘?！　」πВ嚎芍委熓摺⒑苟?、心慌，也適合更年期婦女的焦慮癥?！　∵m宜人群：大多數(shù)人可吃，尤其適合血氣不足女性?！　〗扇巳海禾悄虿〔∪恕⑾赂姑洕M、便秘患者不宜食用?！　〖t棗枸杞茶　　做法：紅棗五六顆，枸杞適量，洗凈略泡，放入壺里煮沸，小火慢熬5分鐘，加入少許冰糖，茶降溫至40℃以下后加入少許蜂蜜?！　」πВ杭t棗補中益氣，養(yǎng)血安神；枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目?！　∵m宜人群：經(jīng)常熬夜、貧血者?！　〗扇巳海杭t棗和枸杞都屬熱性補品，如身體火氣較大，不建議食用?！　∥餮髤ⅰ　∥餮髤⑿晕镀?，具有清熱生津、補氣、益智安神的功效，特別適合氣溫較高時節(jié)，運動量大、出汗多或經(jīng)?？诳省⑹秤徽?、難以入睡的人。西洋參有雙向調(diào)節(jié)的作用，對健忘的人有改善記憶力的作用。　　怎么吃　　西洋參有補氣作用，性味較為平和，適合大多數(shù)人進補，易于搭配其他的藥材發(fā)揮特定功效，如西洋參搭配田七，可以降血脂，預(yù)防腦血管疾病。需要注意的是，感冒的人不能進補西洋參。在烹飪之前，需將西洋參長泡30分鐘，這樣燉出來的西洋參湯才能溶解更多有效成分。　　怎么買　　一般市場上賣的西洋參有粉末狀的、片狀的和根狀的，建議不要購買粉末狀的西洋參，因為粉末狀的西洋參容易摻入偽劣物質(zhì)，也不易辨認其質(zhì)量的好壞、腐爛與否，簡單判斷西洋參的真?zhèn)慰煽雌涫欠瘛皻馕⒂袇⑽?，用牙齒咬味微苦而回甜”，如果不是就很有可能買到假貨哦。除了真假要辨別外，西洋參檔次很多，也要提防商家以次充好，拿國產(chǎn)的冒充進口的。進口西洋參較為常見的有加拿大種植的以及美國種植的，一般進口的西洋參形體較皺縮，加拿大的西洋參表面呈黃白色，美國的呈褐色、土黃色或黃褐色，而國產(chǎn)的西洋參一般形體飽滿、質(zhì)重，表面呈土黃色或黃褐色。西洋參以質(zhì)地結(jié)實、斷面黃棕色、點狀樹脂道多、氣味濃者為佳。　　怎么煮　　西洋參燉烏雞　　準備西洋參30-50克，烏雞一只。將烏雞洗凈放鹽鹵咸，西洋參洗凈浸泡30分鐘，將烏雞和西洋參一起放入鍋內(nèi)加入適量水煮1-1.5個小時，雞肉與湯一起吃補益效果更佳?！　」πВ貉a氣益血、安神益氣?！　∵m宜人群：西洋參性平，適合大多數(shù)人?！　〗扇巳海焊忻叭巳翰荒艹??！　≡狻　≡饩哂泻芎玫淖萄a功效，大多以干品入藥，性味甘，氣香性平，能補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾 。元肉具有補益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助的療效。　　怎么吃　　元肉補血作用很強，含有較多的維生素A、B、C，特別適合年老氣血虛弱者、體虛乏力及營養(yǎng)不足引起的貧血者，而脾胃功能差或腹瀉的人最好等脾胃調(diào)養(yǎng)好后再吃。需要注意的是元肉味甜可口，但多吃會引起腹脹、消化不良等不適，因此不能一次進食過多，尤其糖尿病病人禁食。龍眼肉可以洗凈直接吃，也可以煲湯食用。　　怎么買　　一等的元肉色澤深黃半透明，表面含有桂圓肉的糖分，不發(fā)霉，果肉微軟柔韌，入口香甜，粘牙有嚼勁。而劣質(zhì)的元肉通常由品質(zhì)不佳的龍眼制成，或元肉本身有益物質(zhì)已被提取，看似飽滿豐盈的元肉實則被人為添加了糖分或其他食用輔料，因而用牙齒咀嚼時有顆粒感。也有一些劣質(zhì)元肉沒有經(jīng)過偽裝，色澤暗淡、淡然無味?！　≡趺粗蟆　≡忪邑i心湯　　做法：準備豬心一個，元肉150克，生姜5片。將洗干凈的豬心、元肉和切好的生姜全部放入鍋中，加入適量的水，慢火煲3個小時，加入少許鹽調(diào)味方即可。　　功效：補脾益氣、補氣安神?！　∵m宜人群：女性血虛、月經(jīng)量少者；病后調(diào)養(yǎng)者。　　禁忌人群：糖尿病病人；脾胃虛弱、腹瀉者。是藥三分毒，還是多吃些有益健康的食物比較好！建議：一方面加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇高蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族的食物 如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二方面加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三方面調(diào)整生理節(jié)律。