實(shí)際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量與人體的健康狀況、所提供的物質(zhì)基礎(chǔ)等有關(guān)，精子的生成與鋅元素、蛋白質(zhì)息息相關(guān)，想要快速生精的男性需要多吃富含鋅和蛋白質(zhì)的食物，還需要保持良好的生活習(xí)慣，提升身體素質(zhì),怎樣才能便精液量多,成熟的精子由附睪、輸精管達(dá)射精管，暫時(shí)貯存在精囊內(nèi)，射精時(shí)有大量的精囊液、前列腺液、尿道球腺液與精子混為一體，總稱(chēng)精液,精液過(guò)多實(shí)質(zhì)是精漿分泌或滲出過(guò)多，而精子總數(shù)并沒(méi)有變化精子少是什么情況,吃什么精子會(huì)變多。

嚴(yán)格來(lái)講，沒(méi)有一種具體的食物能夠生精最快，但適度攝入以下食物可能會(huì)有助于生精。1、由于精子的主要成分為蛋白質(zhì)，而牡蠣、海參、大蝦、黃鱔等水產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，則可促進(jìn)精子生成。2、牛羊肉等食物不僅能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還能夠提供肉堿，從而有利于生精，提高精子質(zhì)量。3、堅(jiān)果類(lèi)的食物在提供蛋白質(zhì)的同時(shí)，也為生精提高所必須的微量元素等。保持良好的生活習(xí)慣：吸煙、酗酒、熬夜、生活作息不規(guī)律、長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣都會(huì)在一定程度上影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。因此，想要快速生精的男性需要及時(shí)戒煙戒酒，保持作息規(guī)律，堅(jiān)持適度鍛煉，提升身體素質(zhì)，才能從根本上快速有效的達(dá)到生精的目的。實(shí)際上，精子的數(shù)量和質(zhì)量與人體的健康狀況、所提供的物質(zhì)基礎(chǔ)等有關(guān)，精子的生成與鋅元素、蛋白質(zhì)息息相關(guān)，想要快速生精的男性需要多吃富含鋅和蛋白質(zhì)的食物，還需要保持良好的生活習(xí)慣，提升身體素質(zhì)

多吃含鋅的食物，缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少并影響性欲，經(jīng)常食用含鋅的食物對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要的作用，含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷粒、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。2.可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓被岬氖澄?，都有助于補(bǔ)益腎精，這類(lèi)食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。3.鈣是人體必須的一種元素，含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。4.可以通過(guò)食用動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)提高精子活力，動(dòng)物內(nèi)臟含有較高的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此食用動(dòng)物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能

成熟的精子由附睪、輸精管達(dá)射精管，暫時(shí)貯存在精囊內(nèi)，射精時(shí)有大量的精囊液、前列腺液、尿道球腺液與精子混為一體，總稱(chēng)精液。一個(gè)健康的成熟男性，每次精液的排出量一般在2-6毫升，如果一次排精量超過(guò)8毫升者稱(chēng)為精液過(guò)多這也是一種病態(tài)，多由精囊炎癥和垂體促性腺激素分泌亢進(jìn)所致，精液過(guò)多實(shí)質(zhì)是精漿分泌或滲出過(guò)多，而精子總數(shù)并沒(méi)有變。