通常，哺乳期可以喝通草鯽魚湯、花生豬蹄湯、木瓜花生大棗湯、乳鴿銀耳湯等有利于下奶。
1、通草鯽魚湯：鯽魚一條處理干凈，與通草一起燉湯喝，有利于下奶。
2、花生豬蹄湯：花生和豬蹄含有優(yōu)質蛋白、各種微量元素營養(yǎng)非常豐富，一起燉湯喝也有利于下奶。
3、花生大棗湯：用適量的花生、木瓜半個，大棗數枚一起燉湯，有利于哺乳期催乳。
4、乳鴿銀耳湯：乳鴿一只處理干凈，切成塊狀，把銀耳浸泡膨脹洗干凈，一起煲湯喝比較適合哺乳期催乳。
哺乳期間可以喝的湯水還有很多，建議飲食均衡，多攝入食物，提供比較全面的營養(yǎng)，有助于分泌優(yōu)質的乳汁。
哺乳期間要注意多休息，避免過度勞累，保持愉悅的情緒，這樣也有利于乳汁的分泌。如果哺乳期乳房脹痛，奶水比較少，建議及時就醫(yī)處理。
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