兩餐正常吃,不吃晚飯,食物的總攝入量少了1/3,可以減輕體重,但是對身體健康是不利的。
長時(shí)間吃兩餐,不吃晚飯,因?yàn)橐惶斓氖澄锟倲z入量比原來減少了1/3,在短時(shí)間會出現(xiàn)體重減輕的狀況,達(dá)到減肥的目的。不吃晚飯的這種不良飲食方式,對身體健康不利的。長時(shí)間不吃晚飯,導(dǎo)致飲食沒有規(guī)律,體內(nèi)的血糖代謝發(fā)生紊亂、胃腸道可能會引起紊亂,甚至有可能會誘發(fā)胃部疾病,比如慢性胃炎、消化性潰瘍等。
因此,平時(shí)飲食要規(guī)律,一日三餐定時(shí)定量進(jìn)食。食物合理搭配,增加食物種類的攝入,攝入適量的熱卡,選擇清淡、有營養(yǎng)的食物進(jìn)食,盡量少進(jìn)食高脂肪、高糖的食物。同時(shí)要配合積極的體育鍛煉,通過做運(yùn)動促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)加速加快體內(nèi)新陳代謝,這樣可以控制體重。