腰不能翻身一翻身就痛，多見于過度勞累、腰肌勞損、急性腰扭傷、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等。應及時到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進行相應的治療。具體分析如下：
1、過度勞累：因過多體育鍛煉、體力勞動或長時間保持一個姿勢，導致腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，局部大量乳酸堆積，就會引起腰部酸痛、乏力，在活動時癥狀加重。應暫時避免過多活動，并適當對局部熱敷，熱敷時一般是使用熱水袋或毛巾沾40~50度的溫水，可緩解疲勞感。
2、腰肌勞損：由于長期受涼或受累等，導致腰部肌肉發(fā)生勞損，會出現(xiàn)反復發(fā)作的腰部酸痛、脹痛等癥狀，在站立或扭轉(zhuǎn)時疼痛加重。應注意保暖，避免腰部受涼。并且避免長期保持一個姿勢可適當?shù)鼗顒?，例如適當?shù)剞D(zhuǎn)動腰部。也可對腰部進行按摩，按摩時一般以掌根和拇指揉搓腰椎兩側(cè)肌肉，每次按摩10~15分鐘，以局部產(chǎn)生溫熱感為度。
3、急性腰扭傷：由于腰部突然受到外力牽拉而引發(fā)損傷，多見于從事體力勞動或體育鍛煉時引起的損傷，可導致腰部劇烈疼痛，伴隨腰部活動受限。應暫時制動，并臥床休息?？梢姲l(fā)生扭傷后24小時內(nèi)使用冰袋對局部冷敷，每次冷敷15~20分鐘，每2~3小時重復一次，有助于緩解疼痛。在發(fā)生扭傷24小時以后，可以使用紅外線熱療、電療等物理療法，促進血液循環(huán)，減輕疼痛感。
4、腰背肌筋膜炎：因寒冷、潮濕或慢性勞損導致腰背肌筋膜發(fā)生炎癥，容易出現(xiàn)間歇性的腰背部疼痛，在勞累時疼痛加重，可能因為白天過于勞累，晚上睡覺時不能翻身。急性期可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、尼美舒利分散片等，可起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。平時應避免過多勞動，并避免長時間保持一個姿勢。可在急性疼痛時使用冰袋對局部冷敷，每次冷敷15~20分鐘，可減輕疼痛和腫脹感。
5、腰椎間盤突出癥：由于腰椎間盤突出，會對髓核以及坐骨神經(jīng)造成壓迫，可能會引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛、腿麻等癥狀，翻身時由于椎間盤受到擠壓疼痛加重。可以采取按摩的治療方法，按摩時可沿著腰背部從上向下一直按到臀部，以推拿方法為主，力度應以局部疼痛感為度，每次按摩15分鐘左右，有助于疏通經(jīng)絡，減輕腰肌緊張癥狀。如果病情嚴重可以采取牽引方法治療，主要是骨盆牽引，可通過韌帶復位將椎間盤拉回去減輕壓迫。
除上述原因外，腰椎滑脫也有可能會引發(fā)該情況。應注意腰部保暖，避免受寒，避免受累，當癥狀持續(xù)不能緩解時，還需及時就醫(yī)診治，以免病情加重。
