盤(pán)腿坐腰疼，可能是長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)、腰肌勞損、骨刺、腰椎間盤(pán)突出癥、椎管狹窄等原因?qū)е?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)：如果長(zhǎng)期盤(pán)腿坐，容易使腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，此時(shí)會(huì)牽拉腰部肌肉，影響局部血液循環(huán)，從而產(chǎn)生腰部疼痛。一般不需要采取特殊處理，平時(shí)休息時(shí)建議多轉(zhuǎn)換姿勢(shì)，能夠緩解局部不適。
2、腰肌勞損：可能盤(pán)腿坐時(shí)姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致腰部肌肉以及其附著電積膜或者骨膜出現(xiàn)慢性的勞損，引發(fā)局部出現(xiàn)炎癥性反應(yīng)，從而產(chǎn)生腰部疼痛、腫脹以及發(fā)酸等不適。平時(shí)盡量避免久坐，可以用熱毛巾沾取45℃左右的溫開(kāi)水，將多余的水分?jǐn)Q干，然后熱敷局部10~15分鐘?？梢苑磸?fù)操作3~5次，能夠促進(jìn)局部血流通。
3、骨刺：隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)會(huì)逐漸出現(xiàn)退行性改變，當(dāng)腰椎正常骨骼邊緣形成骨性贅生物。增生的骨性贅生物，容易刺激周?chē)浗M織，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，引發(fā)腰部出現(xiàn)疼痛，并且還會(huì)伴有活動(dòng)受限以及局部包塊等癥狀。建議患者配合醫(yī)生使用布洛芬片、洛索洛芬鈉片、阿侖膦酸鈉片等藥物治療。
4、腰椎間盤(pán)突出癥：腰椎間盤(pán)突出癥，考慮是腰椎間盤(pán)退行性病變，或是慢性勞損、外傷等導(dǎo)致，發(fā)病時(shí)，由于椎間盤(pán)缺乏血液供應(yīng)，使椎間盤(pán)修復(fù)能力減弱，久而久之會(huì)使椎間盤(pán)髓核、纖維逐漸老化，從而引發(fā)患者出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛以及肢體麻木等不適?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、氯諾昔康片、依托考昔片等藥物治療。
5、椎管狹窄：如果存在椎管狹窄，病發(fā)時(shí)，會(huì)使椎管容量變小，壓迫局部神經(jīng)，從而出現(xiàn)間歇性跛行、下肢麻木、下肢肌肉力量減弱等不適。如果病情比較輕，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下每天佩戴頸部或腰部支具，減少脊柱活動(dòng)，緩解局部不適。每天佩戴的時(shí)間，盡量控制在16小時(shí)。如果病情比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取椎管減壓術(shù)等方法治療。
治療期間飲食要以清淡易消化為主，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量攝入含鈣、蛋白質(zhì)以及維生素等物質(zhì)較豐富食物，如牛肉、牛奶、胡蘿卜等。日?？梢远鄥⒓討?hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。
