增強(qiáng)免疫力并沒(méi)有最快的方法，可以吃柑橘類(lèi)水果、深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和種子、維生素D補(bǔ)充劑、益生菌等藥物或食物進(jìn)行調(diào)理。
一、食物：
1、柑橘類(lèi)水果：如橙子、柚子、檸檬等，富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
2、深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，含有Omega3脂肪酸，有助于減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
3、堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽等，含有維生素E、鋅和其他抗氧化劑，有助于保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基的傷害。
二、藥物：
1、維生素D補(bǔ)充劑：維生素D對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。如果日常飲食中維生素D攝入不足，或者通過(guò)陽(yáng)光照射無(wú)法獲得足夠的維生素D，可以考慮服用維生素D補(bǔ)充劑。
2、益生菌：益生菌有助于維持腸道健康，腸道是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。通過(guò)補(bǔ)充益生菌，比如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊，可以增強(qiáng)腸道免疫功能，需要遵醫(yī)囑服用。
調(diào)節(jié)免疫力也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改善，比如跑步或者游泳，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，從而起到一定的效果。
