屁股主要指臀部。跑完一千米臀部疼可能是運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、梨狀肌綜合征等原因?qū)е?。建議患者及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的治療措施。具體分析如下：
1、運(yùn)動(dòng)過度：長(zhǎng)時(shí)間久坐或者不運(yùn)動(dòng)，突然間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中的部分細(xì)胞在做無氧呼吸形成乳酸，引發(fā)臀部出現(xiàn)酸痛感。這是正?，F(xiàn)象，無需特殊治療，注意避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，讓臀部肌肉得到放松。也可以進(jìn)行下肢的拉伸鍛煉，一般采取雙側(cè)下肢并攏直立，然后用雙側(cè)上肢觸碰腳后跟，用上半身與下半身貼緊的方式進(jìn)行拉伸。
2、肌肉勞損：跑步過程中髖關(guān)節(jié)可能會(huì)反復(fù)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，使臀部的肌肉發(fā)生嚴(yán)重勞損，出現(xiàn)臀部肌肉酸脹、疼痛等癥狀，由于肌肉內(nèi)的乳酸堆積過多，刺激神經(jīng)末梢而造成。患者需要注意休息，以免加重肌肉勞損。如果患者疼痛癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療，減輕疼痛。
3、腰肌勞損：當(dāng)從事重體力勞動(dòng)，由于背部經(jīng)常過度負(fù)重，可能會(huì)引起腰部的軟組織損傷，在沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能沒有明顯癥狀。跑完一千米后，由于運(yùn)動(dòng)量過大，可能會(huì)造成損傷進(jìn)一步加重引起疼痛。應(yīng)立即停止活動(dòng)，休息一段時(shí)間。可以躺下或坐下，放松腰部肌肉，以幫助減輕疼痛。也可以佩戴腰帶或腰托，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
4、髖關(guān)節(jié)滑膜炎：當(dāng)患有髖關(guān)節(jié)滑膜炎以后，由于炎癥的滲出物會(huì)刺激周圍的神經(jīng)組織，出現(xiàn)疼痛。但是臀部神經(jīng)組織和髖關(guān)節(jié)神經(jīng)組織是交叉存在，所以會(huì)使患者在跑步以后出現(xiàn)臀部疼痛。首先加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶的強(qiáng)度，能夠更好的保護(hù)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果疼痛嚴(yán)重，可遵循醫(yī)囑口服美洛昔康片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物治療，能夠有效消除關(guān)節(jié)的滑膜炎癥，降低炎癥因子的產(chǎn)生，減輕疼痛。
5、梨狀肌綜合征：通常是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)、受到刺激，可能會(huì)容易引起梨狀肌綜合征癥狀加重，出現(xiàn)臀部疼痛、行走困難等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物進(jìn)行治療，能消炎止痛。
建議在日常生活中要糾正不正確的姿勢(shì)，并且要避免長(zhǎng)時(shí)間的跑步。適當(dāng)對(duì)臀部進(jìn)行按摩、熱敷等物理療法，通常可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)而減輕疼痛癥狀。
