減肥期間吃水煮蛋和黃瓜通常有利于減肥,但是也需避免攝入過多,以免不利于減肥目標(biāo)的達(dá)成。
1、水煮蛋,一般是指水煮雞蛋,雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、膽固醇、碳水化合物、鈣、硫、硒、膽堿、泛酸、色氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分,并且熱量較低,吃水煮蛋,可以給身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于減肥,但是雞蛋含有較高的膽固醇,所以不宜過量食用。
2、黃瓜,是日常生活中常見的蔬菜,含有胡蘿卜素、鉀、維生素C、維生素K等多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),黃瓜的熱量較低,還含有纖維素,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于減肥。
水煮蛋和黃瓜雖然有利于減肥,但是如果光吃這兩種食物,容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,所以減肥期間應(yīng)保持均衡的營(yíng)養(yǎng),并且每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、快走等。