維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸,如果是基礎(chǔ)補(bǔ)充，只用于預(yù)防維生素E缺乏,3.最好用維生素natural,每日攝入量維生素C標(biāo)準(zhǔn):1,維生素C一般服用6個(gè)月以上就能看到效果,2.建議可以外用維生素E、維生素C、逍遙丸、狄威膏,1、維生素C和維生素E可以祛斑。

能否長期服用取決于服用的目的:1。如果是基礎(chǔ)補(bǔ)充，只用于預(yù)防維生素E缺乏?？梢赃x擇保健功能為“補(bǔ)充VE”的產(chǎn)品，一般為10~14mg/天，但目前是通過正常飲食補(bǔ)充或補(bǔ)充-3。2.如果想有特定的美容保養(yǎng)目的，就要選擇具有“美容祛斑、延緩衰老”保健功能的產(chǎn)品，一般在100mg/天左右。適合長期服用，如養(yǎng)生唐天然VE。3.如果是治療退行性疾病和免疫性疾病，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，一般200~800mg/天以上。4、孕婦，最好找醫(yī)生。

1、維生素C和維生素E可以祛斑。斑點(diǎn)是內(nèi)分泌失調(diào)和體內(nèi)代謝廢物沉積的外在表現(xiàn)。需要很長時(shí)間才能見效，時(shí)間因個(gè)人情況而異。2.建議可以外用維生素E、維生素C、逍遙丸、狄威膏。注意防曬，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒暢。3.最好用維生素 natural。富含維生素E的食物有:果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油等。包括獼猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘藍(lán)、生菜、紅薯、山藥。包括杏仁、榛子和核桃。壓榨植物油包括葵花籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶花等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定的含量維生素E，含量最豐富的是小麥胚芽。

維生素C一般服用6個(gè)月以上就能看到效果。每日攝入量維生素C標(biāo)準(zhǔn):1，成人和早期孕婦維生素C的推薦攝入量為100mg/d2..中晚期孕婦和哺乳期婦女維生素C的推薦攝入量為130mg/d注:個(gè)人對VC的需求量因人而異，差異很大。有的人補(bǔ)充少量就能滿足，有的人每天能達(dá)到10克甚至更多，維生素C體內(nèi)分解代謝的最終重要產(chǎn)物是草酸。長期服用可出現(xiàn)草酸尿，導(dǎo)致尿路結(jié)石，過量服用可引起不良反應(yīng):每日服用1 ~ 4g可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路結(jié)石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排泄增多、深靜脈血栓形成、血管溶血或凝血等。，有時(shí)還會導(dǎo)致白細(xì)胞吞噬能力下降，日劑量超過5g時(shí)，可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重者可致命。當(dāng)孕婦服用大劑量時(shí)，可能會引起嬰兒壞血病。